如何能解除便秘呢-

深知便秘之苦，让很多人痛苦不堪。其背后的原因众多，包括日常久坐习惯、饮食习惯以及上火等。一旦踏入便秘的困境，就如同陷入了深渊，尤其在那炎热的夏天，蹲厕之苦更是让人汗流浃背，身心俱疲。那么，如何走出这个困境呢？接下来的内容将带你深入了解便秘的奥秘并寻找解决之道。

目录

为什么会便秘

便秘食疗便方六方

如何能解除便秘呢

治疗便秘有哪些常见方法

产后便秘怎么办

一、探寻便秘之源

便秘之苦，首先源于其成因的多样性。具体表现为：

饮食过于精细，摄入纤维食物过少，导致肠道蠕动减缓；

肠胃功能紊乱，排便动力不足；

不良的排便习惯，如因环境不允许而强忍便意；

久坐不动、饮水不足，使肠道肌肉松弛，蠕动功能减弱。这些都是引发便秘的重要因素。

二、食疗便方六解

对于便秘，食疗是一种很好的解决办法：

⑴ 苏麻粥：适用于气滞便秘；

⑵ 土豆蜜膏：适用于气虚便秘；

⑶ 猪油蜜膏：适用于阴血不足之便秘；

⑷ 桑椹糖：适用于肝肾阴虚之便秘；松子仁糖润肠通便；蜂蜜香油汤益气润肠。这些食疗方法都是天然、健康的疗法，值得一试。

三、破解便秘之道

想要解决便秘问题，可以尝试以下方法：

西梅汁：西梅中的丰富纤维素、果胶等能有效促进肠道蠕动；

魔芋+蜂蜜：调制后每天早晨空腹食用；早起一杯冷开水：刺激大肠蠕动缓解便秘。这些方法简单易行，都是解除便秘的有效手段。但要注意，每个人的体质不同，效果可能会有所差异。适当运动和充足的水分摄入也是关键。但切记，对于严重的便秘问题，应及时就医寻求专业治疗。产后便秘需谨慎处理并咨询医生意见。对于食疗或其他治疗方法的效果，因个体差异而异，建议在尝试前咨询医生意见以确保安全有效。产后便秘如何应对？日常习惯动作助舒缓

揉腹法：简便易行，随时随地都能进行，关键在于坚持不懈。有时我尝试揉两下，忙起来就忽视了这一点。揉腹的正确步骤是，先排空小便，饮用500cc凉白开，双脚站直与肩同宽。右手置于腹部，左手叠加于右手上，顺时针方向画圈旋转，大约旋转50圈。力量要适中，不宜过重。短期内可能看不到明显效果，但长期坚持下来，你会发现这一方法颇为有效。

产后便秘的食疗方案：

1. 番薯：对于便秘有良好的治疗效果。《本草求原》中也有记载，番薯可以凉血活血、宽肠胃、通便秘以及去除脏毒。尤其是慢性便秘的患者，更应多吃番薯。也可用鲜红薯叶炒菜食用，早晚空腹各吃一次，对于大便干燥的人来说尤为适宜。

2. 芝麻：能润肠通便，适用于肠燥便秘的患者食用。古时《医镜》中的桑麻丸方就是以黑芝麻（炒）为主，配合冬桑叶等制成蜜丸，每日服用12~15克，一个月后可见成效。

3. 阿胶：能滋阴补血润肠，适用于体虚便秘者食用。《仁斋直指方》中记载了一种方法：阿胶与葱白、蜂蜜一同水煎，去葱后融入阿胶和蜂蜜，于饭前温服。这对于产后虚弱以及大便秘涩的患者都有帮助。食疗结合日常习惯动作如揉腹等，能有效缓解产后便秘问题。