怎样缓解眼睛疲劳 六种护眼方上班族必备

长时间面对电脑的办公族们，你们的双眼是否经常感到疲惫不堪？如果不掌握正确的护眼方法，眼部疲劳和各种眼部疾病可能会悄然袭来。通过以下几个简单的方法，你们可以轻松缓解眼部疲劳，让双眼重焕活力。

要控制使用电脑的时间。连续工作一小时后，应该休息十分钟。在这短暂的休息时间里，你可以在办公室里走动，与同事交流，甚至调戏一下前台的妹纸。记得做一些肩背部的伸展运动，并向远处眺望，以放松紧张的睫状肌，让眼睛得到充分的休息。

保持良好的用眼习惯至关重要。要调整正确的坐姿，确保眼睛与屏幕之间的距离在50厘米左右，并稍微俯视屏幕，这样能够减轻眼睛的疲劳感。

眼保健操并不是学生的专利，白领办公族们同样需要适当地进行眼部按摩。在做眼保健操时，可以喷一些保湿喷雾，以保持皮肤湿润，避免拉扯皮肤。这样可以帮助疏通眼部经络，缓解眼部疲劳。

加强体育锻炼也是必不可少的。下班后，不妨抽出时间进行适当的运动，增强全身气血运行，促进眼部健康。

平时可以多喝一些清肝明目的茶，如菊花茶、枸杞茶等。这些茶饮具有滋肝肾、明目、清热解毒、益气养血的功效，有助于眼部气血旺盛，预防眼病的发生。

当你感觉眼睛疲劳时，可以闭上眼睛，用食指、中指和无名指的指端轻轻按压眼球，或者旋转轻揉。但记得不要持续太久或用力过猛，20秒左右就停止。

办公族们只要掌握正确的护眼方法，并付诸实践，就能够有效缓解眼部疲劳，保护双眼健康。