紧张性头痛如何治疗 5大最有效的治疗方案介绍

当人们遭遇紧张性头痛的困扰时，其实并不孤单。紧张性头痛，也被称为肌收缩性头痛，是一种常见的现代都市病，特别是在高压的工作环境中，白领人士尤为易发。这种头痛源于生活压力、疲劳、焦虑，以及不良的生活和坐姿习惯。

这种头痛的感觉就像头部被紧紧束缚，仿佛有束带紧紧箍住。疼痛的部位多位于两侧，尤其是颞侧、后枕部和头顶部。疼痛的性质是钝痛、胀痛，伴随着压迫感和麻木感。这种头痛的强度通常是轻度到中度，并且常常伴随着情绪波动，如烦躁或情绪低落。

面对紧张性头痛，我们可以采取多种治疗方法。首先是心理行为疗法，强调心理疏导，帮助患者解除不必要的思想压力，保持乐观心态。日常生活中要规律作息，适当参与文体活动。

松弛疗法是另一种有效的手段，包括枕颈部和额颞部的肌肉按摩，电兴奋，热生物反馈和针灸等，旨在达到颈肩部肌肉的松弛。运动疗法也非常重要，因为长期不良的工作姿势也可能导致该头痛。养成良好的锻炼习惯是非常必要的。

在药物治疗方面，应该咨询医生，选用适当的镇痛剂。物理疗法也是一个不错的选择，包括正确的坐姿和睡眠姿势的训练，以及颈部和头部的深度按摩等。

需要注意的是，紧张性头痛与偏头痛相似，可能会反复发作，持续多年。日常的防治工作尤为重要。只要我们采取适当的方法，积极应对，这种头痛的预后通常效果良好。让我们在忙碌的生活中，关注自己的健康，善待自己，远离紧张性头痛的困扰。