怎样预防高血压病 限制钠盐摄入量很关键

高血压，一种难以治疗的疾病，一旦发生，就需要长时间的调理和管理。通过积极的预防措施，我们可以远离这个健康隐患。

预防高血压，从日常的小事做起。限制钠盐的摄入是预防高血压的关键，我国居民日常食盐量较高，某些地区更偏爱腌制食品，这无疑增加了高血压的风险。我们应减少家庭烹饪中的盐量，以酸味、糖醋、咖喱等调味品来丰富口感。增加钾和钙的摄入也是预防高血压的重要措施。含钾高的食物如菠菜、紫菜等，含钙丰富的食物如牛奶、豆制品等，都是我们的良好选择。

多吃新鲜蔬菜和水果，保证每天摄入足够的营养，如优质蛋白和脂肪酸，也是预防高血压的有效方法。在此基础上，我们还应注意保持良好的生活习惯，如避免熬夜、保持良好的心态、适当运动等。

如果不幸患上了高血压，也不必过于担心。目前常用的降压药物可归纳为五大类，专业医师会根据个体情况推荐最佳治疗方案。除了药物治疗，高血压的基础治疗还包括生活规律、低盐饮食等。在降压的还需要注意控制惊厥、降低颅内压，并关注心、肾功能。部分疾病通过外科手术也能使高血压得到缓解。

高血压的一级预防是一个复杂的系统工程，需要各项措施综合应用才能取得良好效果。我们的目标是将血压降到患者能最大耐受的水平，最大限度地防止和减少心、脑、肾等重要器官的并发症及其引起的死亡率与病残率。只要我们坚持健康的生活方式，积极预防，高血压就不再是我们的健康隐患。