治肩周炎的办法是什么

当你开始感受到肩部逐渐加重的疼痛，尤其是在夜间，肩关节的活动功能逐渐受限，这是肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症的典型表现。这种被称为肩周炎的病症，以肩关节疼痛和活动不便为主要症状，困扰着许多人。

对于这种情况，有一种自我按摩的方法可以为你带来缓解。用健侧手的拇指或手掌轻柔地按揉患侧肩关节的前部及外侧，持续一到两分钟。在肩部的疼痛点，用拇指进行深度点按，持续片刻。接着，用健侧手的第2到4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，同样持续一到两分钟。你会发现，在按揉的过程中，肩部的某些部位可能会有疼痛感，这是正常的现象，只需用手指进行深度点按，以缓解疼痛。

这种自我按摩的方式可以每天进行一次，坚持一到两个月，你会发现肩部疼痛得到了显著的缓解，肩关节的活动功能也得到了改善。这是一种自然、健康的方式，帮助你缓解肩部的疼痛，促进肩部的恢复。记住，身体的恢复需要时间，坚持按摩，你会感受到肩部逐渐恢复的喜悦。

希望通过这种自我按摩的方式，你能有效地缓解肩部的疼痛，恢复肩关节的正常活动功能。记住，关注身体的每一个部位，爱护自己，是保持健康的重要一环。