哪些原因易致产后腰痛 三个危险动作要注意

当代的年轻妈咪们，即使已为人母，仍追求时尚与活力。但在这背后，隐藏着一些可能对身体造成损害的危险动作。

成为辣妈的心情可以理解，但产后过早地追求时尚，例如穿着吊带裙和高跟鞋出街，是不明智的。专家指出，产后过早穿高跟鞋会使身体重心前移，导致腰部酸痛。除此之外，过早接触冷水、穿超短裙和吊带裙也不利于产妇的恢复，容易留下“月子病”。

妈咪们产后不能长时间躺或坐在床上休养。躺的时间太久，腰部肌肉缺乏锻炼，也容易出现腰痛。专家建议，产后应适当进行散步等运动，或做一些预防腰痛的体操，以加强腰背部的柔韧度。

孕期中的腰酸背痛，特别是在中晚期，是由于子宫逐渐增大和腹部的隆起导致的。为了保持身体平衡，孕妇的身体会向后倾斜，使得腰椎和腰部肌肉承担上身重量。孕期体重的增加不能过多，这会增加腰部负担，引起腰酸背痛。专家建议整个孕期体重增加25斤为宜。避免俯身弯腰的动作，以免给腰椎造成过大的负担。捡拾物品时，应先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上，蹲下来再捡拾。

孕产期要注意休息，避免身体过度疲劳。经常久站、久蹲、久坐等，都可能导致腰肌劳损，诱发腰痛。

年轻妈咪们在追求时尚与活力的也要注重身体的健康与保养。正确的生活方式、适当的运动和合理的饮食，才是成为真正辣妈的关键。只有这样，才能在享受人生新角色的保持健康的身体状态。