清早保健养生拥有健康好身体

清晨养肺三部曲：呼吸、维生素与鼻孔交替

清晨的空气中弥漫着新生的气息，每一次深呼吸都像是对肺的一次深情呵护。对于患有慢性呼吸系统疾病的人们来说，早晨5点的一次深呼吸更是养肺的黄金时间。空气质量最佳，细菌灰尘含量最少，人们应该把握这个时刻，做深呼吸来滋养肺脏。

当你深深吸气时，小腹随之鼓起，气沉丹田，仿佛把整个宇宙的气息都纳入体内。不妨双臂向两侧扩展，让肺脏的上中下三层都得到充分的滋养。这样的深呼吸不仅能让肺得到锻炼，还能使人精神焕发。

除了深呼吸，清晨补充维生素D也是养肺的重要方式。维生素D有助于改善人体肺功能，让人呼吸更顺畅。想要补充维生素D，除了多晒太阳，还可以选择饮用添加维生素D的饮料，食用富含脂肪的鱼以及保健品。多喝白开水也是减少呼吸道感染的好方法，水可以冲洗黏附在呼吸道上的黏液和细菌，减少感染机会。

清晨让鼻孔交替呼吸也是一种有效的养肺方法。有意识地用两个鼻孔交替呼吸，不仅可以为左右大脑提供等量的氧气，让人精力充沛，还可以帮助从肺底排出大量废气和杂质。在呼吸时，可以用拇指轻轻压住左鼻孔，只用右鼻孔慢慢吸气，持续几秒钟，然后轮换。

让我们在清晨的阳光下，深呼吸、补充维生素、交替鼻孔呼吸，共同呵护我们的肺健康。这样的日常习惯不仅能让我们的身体更加健康，还能让我们的生活更加美好。