节后如何缓解便秘 教你三个小动作轻松缓解便秘

在春节欢庆之余，享受美食的我们往往忽视了运动的重要性。节后，许多人突然发现自己的身体出现了一个尴尬的问题便秘。为了帮助大家解决这个问题，湖北省中医院推拿康复科的赵焰教授推荐了三个简单易行的小动作，每天交替进行，每次只需按摩约二十分钟，就能有效促进肠胃蠕动，缓解便秘困扰。

我们可以尝试敲打带脉。带脉有“总束诸脉”的功能，经常敲打不仅能提高排毒能力，还能有效改善便秘状况。每晚躺在床上时，手握空拳轻轻捶击腰部两侧，每天持续敲打数百次。值得注意的是，敲击力度应适中，不宜过大，以身体能承受为宜。

揉摸天枢穴也是一个好方法。天枢穴位于肚脐旁两寸处，是腹部的重要穴位。坐在椅子上的按压天枢穴，并抬起双腿进行反复练习。在大便时，可以用中指按压天枢穴，产生酸胀感后按住不动，坚持一分钟左右，即可产生便意。如果觉得这样比较麻烦的话，也可以采取比较简单的办法：在每天早上起床后灌一大杯冷开水，然后进行腹部按摩几分钟，效果同样显著。

我们还可以按摩腰骶部。身体坐直后，用掌根自上而下地推擦腰骶部至发热即可。这三个小动作都很简单方便，不仅可以在家中轻松完成，而且不需要任何额外的工具。它们不仅能帮助我们缓解便秘问题，还能促进身体的健康与平衡。在这个春节欢庆之际，让我们通过简单的按摩动作来关爱自己的身体健康吧！