口臭长痘或湿热 祛湿4妙招
湿热侵袭与夏日调养
随着气温的逐渐攀升，当人们因生活节奏紧张、经常熬夜加班、饮食不规律或过量摄入辛辣油腻食品时，体内便可能产生内热。当外界的热力与体内的热气交织，人体便极易受到外来湿邪的侵袭。这时，你可能会感到浑身无力、舌苔浊腻、食欲下降、心烦焦躁、头重脚轻以及口渴等症状，中医称之为“夏日病”。痘痘、口干等问题，都是体内湿热的表现。
夏季，若总被烦恼的痘痘、腋下异味、口臭等问题困扰，可能是体内湿热过盛所致。在中医看来，青春痘的出现，根本原因在于湿热导致的痰凝血瘀。如不及时调理，痘痘可能会化脓，生成暗疮。
有些人可能会出现口干、口臭、容易胃胀、性情急躁等症状，这也是因为体内湿热。湿与热，本是两种病邪，却常常在人体内共同存在，互相影响。它们的作用点主要在脾胃，因此会有饮食不佳、口臭、口干等症状。这些症状通过外在的调理并不能根本解决，真正有效的方法是清体热、排湿气，调理体质。
夏日湿热的形成有三大诱因：
首先是天气闷热。夏季人体代谢旺盛，能量消耗大，但由于天气闷热，排汗不畅，导致湿气积聚。若疏于调理，则容易导致湿热病。
其次是潮湿多雨。特别是在夏至后，很多地区进入雨季，如果身体素质不佳，外界的湿浊之气就会趁虚而入。若脾虚不能运化，湿浊之气就会在体内积聚，形成湿热。在生活中要尽量避免淋雨，避开潮湿的环境，以防外感湿邪，预防脚气、湿疹、下肢溃疡等病症的发生。
针对湿热侵袭，有以下祛湿妙招：
1. 食疗醒脾：醒脾能刺激脾胃，使脾胃“清醒”过来，才能更好地利湿。可以将薄荷、生姜凉拌，稍微放点辣椒来刺激脾胃。
2. 对症下药：对于恶心欲吐者，可以喝藿香正气水，吃参苓白术丸来清脾。还可以通过运动、调节饮食等方式来帮助身体祛湿。适当运动可以促进身体的新陈代谢和血液循环，有助于排出体内的湿气。饮食方面则要注意清淡易消化，避免过多摄入油腻、甜食等易生湿的食物。同时保持良好的作息习惯和精神状态也有助于预防湿热侵袭。
面对夏日的湿热侵袭，我们要从饮食、运动、作息等多方面进行调理这样才能保持身体的健康与活力。针对身体湿气过重的问题，可以从饮食调整、作息改善、物理按摩以及身心调息等方面入手。对于舌苔腻、肚子偏大的人来说，身体里有水排不出去，这往往是脾虚、脾不健运的表现。可以选择食用薏仁山药粥或山药冬瓜汤来调理。
对于脾胃湿热的人来说，可能会出现口苦、口臭、舌苔黄腻等症状。推荐食用绿豆薏仁粥、西瓜皮丝瓜汤等清凉祛热的食品。而在夏季，人们容易出汗，被戏称为“免费桑拿”。洗桑拿过程中出汗过多并不利于心脏健康，相比之下，通过温水澡配合简单的按摩手法，或者在运动后待汗液风干再洗温水澡，都能更有效地排水。
除了以上方法，调整作息也是祛湿的重要一环。湿邪入体的人常常会觉得头晕、腿肚发酸，对此，除了注意饮食清淡、少吃生冷或煎炸食物，还需要保证足够的睡眠时间，让身体有足够的时间进行自我修复。特别是白领人士，经常加班和熬夜，更需要午觉的补充。过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停，因此适当休息至关重要。
站养生桩是调整身心简单而安全的方法，能够在根本上消除阳虚所导致的不少身心问题，健脾祛湿。站桩时，保持两脚与肩同宽，双手抱胸前呈抱球姿势，双腿弯曲，膝盖不超过脚尖，全身放松。在站桩过程中，可以在心中冥想，当感到掌心酸麻时，适当调整胳膊的位置。站桩时间不宜过长，要循序渐进。
祛湿并非一蹴而就的事情，需要综合多方面的因素来进行调理。在饮食方面，可以适量食用有助于祛湿的食材；在作息方面，要保证充足的睡眠时间；在物理方面，可以通过按摩和站桩来排水养气。只要坚持下去，身体定会渐渐恢复健康状态。推荐祛湿食物与汤品
在潮湿的季节，人们常常感到身体不适，这时可以选择一些具有祛湿功效的食物和汤品来调理身体。
一、祛湿食物推荐
1. 洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰的功效，对于胸闷脘痞、咳嗽痰多等症状有很好的缓解作用。
2. 水芹：有清热利水的功效，尤其对于小便淋痛、小便出血等病症有一定的辅助治疗效果。
3. 玉米：具有降浊利尿的作用，对于尿路结石、慢性肾炎水肿等病症有一定的调理作用。
4. 冬瓜：消肿解毒、生津除烦，对于暑热烦渴、水肿等病症有很好的缓解效果。
5. 扁豆：具有健脾和中、消暑化湿的功效，适用于多种与湿气有关的病症。
6. 鲫鱼：有健脾利湿的作用，对于脾虚食少、虚弱乏力等症状有很好的改善效果。
7. 马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效，对于急性肠炎、尿血等病症有一定的辅助治疗效果。
二、祛湿汤品推荐
1. 祛湿美白汤
材料：冬瓜、薏仁、龙骨、枸杞、姜片。
做法：先将龙骨焯水去血水，再将所有材料放入锅中，加水煮沸后转小火炖煮，即可享用美味的祛湿汤。
2. 淮山茯苓溪黄草汤
材料：淮山（干品）、土茯苓、溪黄草、猪胰（猪横月利）。
做法：将所有材料洗净后放入砂煲中，加适量清水煮沸后转小火煲1小时，即可饮用。此汤具有清热利湿、退黄祛湿、凉血散瘀的功效。
在潮湿的季节，选择这些祛湿食物和汤品，不仅可以调理身体，还可以增加食欲，让身体更加健康。享受美食的也关注身体的健康，让我们一起远离湿气，迎接美好的每一天！