搞定脂肪肝重在培养良好习惯

赵先生是一位公务员，两年前的一次体检揭示了他患有轻度脂肪肝。当时，他并未过多在意，以为这是中年男人的常见问题，而且身边不少同事也有同样的状况。去年的再次体检结果让他大惊失色，轻度脂肪肝已经发展为中度，转氨酶指标显著升高，身体状况明显下滑。

肝病专家严肃地告诫他，肝脏已经遭受严重损伤，若继续忽视，可能进一步恶化，甚至演变为更严重的疾病。赵先生这时才开始意识到问题的严重性。

幸运的是，赵先生及时醒悟并寻求了专家的帮助，询问治疗脂肪肝的最佳方法。肝病专家为他量身定制了“三步走”的治疗方案。在专家的指导下，赵先生开始改变不良的生活习惯，并积极配合医生的治疗。经过一段时间的努力，他今年的体检结果显示脂肪肝已基本痊愈，体能也大幅度提升。

那么，这“三步走”的绝招究竟是什么呢？

第一步：养成良好的生活习惯

专家指出，几乎所有的脂肪肝患者都存在运动不足的问题。越懒脂肪越容易沉积，越胖越懒得活动，这是一个恶性循环。为了打破这个循环，需要坚定的意志力。对于久坐的上班族来说，平时缺乏运动的机会，因此特别需要珍惜周末的时间。建议从周五开始，拒绝晚上的应酬，早点休息。周末早上可以睡个自然醒，早餐后去公园散步、爬山、打球等，进行适当的运动。

适当的运动不仅可以锻炼身体、增强体质，还能消耗多余的热量，减少脂肪在肝脏的蓄积，有效预防脂肪肝，使转氨酶指标恢复正常。坚持三个月到半年，大多数轻度脂肪肝患者都能痊愈。

第二步：合理的膳食

脂肪肝在很大程度上是“吃”出来的疾病。合理均衡的膳食是防治脂肪肝的有效方法。专家建议控制每天的总能量摄入，避免油腻过饱。可以选择高蛋白低脂肪的食物，如脱脂牛奶、鱼虾等，促进肝细胞的修复和再生。需要避免摄入过高的食物，如蛋黄、动物内脏、蟹黄、沙丁鱼、鱿鱼等。碳水化合物的摄入也要控制，建议选择粗粮和小米等粮谷类。

除主食外，脂肪肝患者还应多食用蔬菜和水果。这些食品可以加速肝细胞的修复并减少胆固醇的吸收和加速其排泄。戒酒也是防治脂肪肝的重要内容，因为酒精在代谢过程中会产生对肝脏有害的物质，并促进内源性胆固醇及三酯的合成，加重脂肪肝的严重程度。

第三步：药物配合治疗

对于像赵先生这样的脂肪肝患者来说，尽管知道需要少吃多运动，但繁忙的工作和应酬常常让他们无法坚持。这时，就需要借助护肝药物的帮助。专家建议，可以使用从植物中提取的药物进行治疗。早期药物干预可以减少脂肪在肝脏的沉积，加速细胞膜的再生和稳定，恢复肝脏的正常功能。

脂肪肝是肝细胞中脂肪过多沉积导致的，这会对细胞膜造成损伤。易善复含有的多烯磷脂酰胆碱就像“医工队”，可以加速细胞膜的再生和稳定，帮助肝细胞恢复健康。长期服用可以减轻甚至逆转脂肪肝的病情。

肝病专家强调，脂肪肝的形成是一个长期的过程，但并非不可治愈。只要患者根据病情找到适合自己的治疗方法，持之以恒地改变生活方式，保持良好的饮食习惯并辅以正规药物治疗，相信战胜脂肪肝不再是遥不可及的梦想。