原发性高血压会遗传吗？11招教你如何远离高血压

高血压：一种多因素交织的心血管疾病

心血管疾病是多种致病性增压因素和生理性减压因素相互作用的结果。其深层次的发病机理与年龄、体重、饮食、遗传等多因素紧密相关。

一、深入原发性高血压的九大病因

1. 年龄：随着年龄的增长，高血压的发病相对危险性逐渐升高。

2. 遗传基因：高血压具有明显的家族聚集性。父母均有高血压的孩子，其患病概率高达45%。目前普遍认为，原发性高血压是一种多基因遗传疾病。

3. 饮酒：酒是高血压的“催化剂”。不论酒的种类，其中的酒精成分能加快心脏节律，导致血压升高。

4. 吸烟：中的有害物质如烟碱和镉，长期吸入会导致血压升高。吸烟还会引起小动脉收缩，导致血压升高。

5. 饮食因素：摄入过多的钠盐、长期饮酒、饮食中缺乏钙和优质蛋白质等，都是引发高血压的重要因素。相反，富含钾、钙、镁的食物以及优质的蛋白饮食有助于预防高血压。

6. 肥胖：肥胖者患高血压的几率是体重正常者的数倍。常常伴随着高血压出现的是胰岛素抵抗、高胰岛素血症等。

7. 精神刺激：长期的精神紧张、职业压力大的群体，高血压的发病率较高。

8. 地区差异：不同地区的人群血压水平存在差异，这可能与气候条件、饮食习惯、生活方式等有关。

9. 职业因素：脑力劳动者、城市居民等特定职业的高血压患病率较高，可能与生活紧张程度、心理因素等有关。

二、远离高血压的11个建议

1. 保持乐观开朗的心态：避免情绪波动，劳逸结合。

2. 积极参与文体活动：适当的体力活动有助于维持身体健康。

3. 胸怀开阔：保持积极的生活态度，避免过度压力。

4. 饮食调整：限制钠盐摄入，增加富含钾、钙、镁的食物，如新鲜蔬果。

5. 限酒：远离和酒精，减少高血压风险。

6. 控制体重：保持理想体重，避免肥胖。

7. 规律作息：建立规律的作息时间表，保证充足的睡眠。

8. 适当运动：进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于降低血压。

9. 减轻精神压力：学会放松技巧，如深呼吸、冥想等。

10. 定期健康检查：及早发现血压问题，及时采取措施。

11. 平衡心态与心理调适：遇到压力时，学会调整心态，保持心理平衡。

掌控盐分，迈向健康之路

流行病学调查显示，高血压的踪迹与盐的摄入紧密相连。盐，这看似日常的调味品，实则暗藏健康危机。世界卫生组织提醒我们，每人每天摄入的盐量应控制在5克以内。那么，如何减盐呢？烹饪时不急于加盐，起锅前再适量添加，让味道恰到好处；利用醋、糖、苦瓜、辣椒等天然食材调剂口感；每月留出一天“无盐日”，让味蕾体验不一样的世界；警惕食物中的“隐形盐”，避免摄入过量。

限酒，远离高血压的敲门声。中的会兴奋中枢神经，加速心率，促使血压升高。美国研究表明，吸烟后收缩压会明显增高。美酒虽好，不可贪杯。过量饮酒也是高血压的隐患之一。

对于某些人来说，即使盐的摄入量不高，血压也可能上升。这时，补充钙质或许能帮你解决问题。牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃等食物富含钙质，能扩张外周血管、利尿，有效改善血压状况。

除了补钙，补钾也很重要。钾能防止高盐摄入引起的血压升高，并帮助排出体内多余的钠。土豆、茄子、莴笋、榛子、葵花子等都是高钾食物的好选择。

柠檬富含维生素C和P，能增强血管的弹性和韧性，预防高血压。可以切片泡茶，享受那份独特的清香。豌豆、菠菜等也含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于减缓自由基对血管的伤害。

要减少含糖饮料的摄入。英国和美国的医学研究都发现，常喝含有大量葡萄糖和果糖的饮料会增加患高血压的风险。无糖饮料是更健康的选择。

芹菜富含丁基苯酞类物质，能抑制血管平滑肌紧张，降低血压。每天吃芹菜，或者将芹菜根煎服，都能起到很好的效果。

吃大蒜和花生也有助于平衡胆固醇，保护血压。澳大利亚的研究发现，每天吃4瓣大蒜就能达到这一效果。而用醋浸泡花生米1周后，每晚服用710粒，也能发挥降低血压的功效。

重视常规检查，针对有高血压家族史的人更为重要。定期进行健康检查，及早发现和治疗高血压问题。除了常规检查，定期健康检查也是关键。社会性的防病工作需要我们每个人的参与，定期进行集体健康检查，对高血压家族史的人进行随访观察，有助于早期发现和及早治疗。

让我们从生活的点滴做起，控制盐分、限酒、补充钙质和钾、吃柠檬、少喝含糖饮料、吃芹菜、吃大蒜和花生，并重视常规检查和定期健康检查，共同迈向健康的生活。这是一系列针对高血压患者的常规检查项目，目的在于深入了解患者的身体状况，及时发现并处理可能出现的并发症。

贫血、血尿和尿蛋白质等检测是不可或缺的项目。若患者呈现这些症状，医生可能会考虑其患有肾性高血压，或者高血压已经对肾功能造成了严重损伤。了解这些情况对于制定治疗方案至关重要。

接着是心电图检查。高血压病人因为外周血管阻力增强，心脏负担逐渐加重，可能导致心肌肥厚。在中国，约每四个高血压患者中就有一人出现左心室肥厚。这一状况使得心血管事件的风险增加了65%，死亡风险也相应上升。心电图是一种简便、有效且价格合理的检查手段，可以帮助我们及早发现左心室肥厚。

24小时尿蛋白定量检查也是重要的诊断手段之一。研究指出，约每三位高血压患者中就有一人出现微量白蛋白尿，这提示肾脏已经受损，心血管死亡率会大幅增加。

葡萄糖耐量试验也是必要的检查。调查表明，每两个高血压患者中就有一人是糖尿病或糖尿病前期患者。糖耐量前期是糖尿病的过渡阶段，但仅通过空腹血糖检测，高血糖的漏诊率高达80%。口服葡萄糖耐量试验是一种简单有效的筛查糖尿病及糖尿病前期的方法。

动态血压24小时监测能够精确记录患者每个时间段的血压变化，揭示血压波动的规律和日夜变化特点，有助于医生更全面地了解患者的血压状况。

超声心动图检查可以深入了解心脏的结构和功能，并检测可能存在的并发症。血生化检查则包括血钾、血钠、肝肾功能、血糖、血脂等项目。患者的血钾水平低可能与继发性高血压有关。而肝肾功能检查有助于医生根据患者的具体情况选择降压药物。血糖和血脂的检测则有助于识别心脑血管疾病的其他危险因素。

胸部X线检查也是一项重要的检查手段。通过X线，我们可以清晰地看到主动脉的状况，以及心脏的大小和形态。若出现高血压性心脏病，X线片上会有明显的左室增大。常规摄片检查是非常必要的，便于前后比较，及时了解患者的病情变化。

这些检查项目共同构成了高血压患者的常规检查套餐，旨在全面评估患者的身体状况，为医生制定治疗方案提供重要依据。