巧用降压密码 标本兼治高血压

每天为自己的健康投资几分钟，通过按摩与调理，享受身心的和谐。让我们深入了解一套全面的按摩方案，以防治高血压等疾病。

（1）推头：以两手的大小鱼际按住头部两侧，从太阳穴开始，沿着轨迹揉至风池穴。在此处，改用拇指揉动，直至感到酸胀为止。

（2）干梳头：坐在舒适的位置，用双手的十指从前发际线梳至后发际线，至少10遍，次数不限。

（3）抹前额：依然坐着，用食指的侧面从眉间的印堂穴沿眉外抹至太阳穴，重复至少10遍。

（4）按揉四肢：用右手从肩部开始，按揉至左手背，然后沿着大腿两侧向下按揉至小腿。重复操作4次，右腿亦然。

（5）揉腹：将掌心放在肚脐上，另一手掌重叠按压，先顺时针再逆时针方向缓慢按揉腹部，以腹部暖热为佳。

（6）搓手心：无论站立还是坐着，将双手掌心相贴，用力搓动，直至掌心发热。

（7）顺气：双手平放胸上，用鼻深吸一口气，再用口呼气，同时双手向下抚至小腹，重复10遍。

（8）按腰：两掌并拢，沿着腰背脊柱两侧从上往下挤压，至臀部尾骨处，重复20遍。

当血压急剧上升时，捏手掌心是一种紧急降压的方法。先从右手开始，用左手的大拇指按压右手掌心，并沿手掌向上按至指尖。

按摩涌泉穴也有助于降压。晚上睡前，用两手拇指分别按摩两足底中心的涌泉穴，或者用足跟搓揉对应的穴位，各按摩100次。

饮食结构在高血压防治中起着至关重要的作用。合理的饮食原则是低盐、低脂，适当摄入高纤维素食物，多吃水果和蔬菜。根据《本草纲目》的记载，山楂、芹菜、玉米等食物都有助于降血压。

以下是一些食疗方案供高血压患者参考：

1. 山楂粥：山楂30-40克，粳米100克，砂糖10克，共同煮粥，适用于高血压、冠心病等。

2. 芹菜汁：鲜芹菜洗净后沸开水烫约2分钟，切细捣烂，绞汁加蜂蜜服用，可使血压下降。

3. 桃仁粳米粥：桃仁捣烂如泥，加水研汁与粳米同煮，适用于高血压、心绞痛等。

坚持选择并运用这些按摩方法，长此以往将有助于防治高血压等疾病。注意合理饮食，避免不良生活习惯，我们都能享受身心的和谐与健康。（4）令人心动的芹菜红枣汤：新鲜的芹菜250克，搭配四颗饱满的红枣。将芹菜洗净并切碎，与红枣一同放入锅中，加入适量的水，煮出一锅美味的汤。你也可以选择用30克的芹菜与12克的杭菊花共同煎汤，这样的组合作为日常茶饮，味道同样宜人。如果你更喜欢原汁原味的体验，那么鲜芹菜250至500克，洗净后榨取新鲜的汁液，每天分次饮用，也是一种不错的选择。

（5）玉米须冰红茶：你是否知道玉米须也有很好的药用价值呢？这款饮品以玉米须为主角，搭配适量的冰糖。将玉米须加入适量的水中煎煮，煮过后滤去玉米须，加入冰糖，再煎一会儿，直到冰糖完全溶解。这款玉米须冰红茶就可以作为你的日常饮品了，每天一剂，连续服用数天，享受这种健康又美味的饮品吧。

这两道菜品（饮品）的制作都非常简单，而且材料也容易获取。它们不仅味道醇厚、口感独特，而且还具有一定的健康功效。芹菜红枣汤，既有芹菜的清香，又有红枣的甘甜，具有很好的滋补效果；而玉米须冰红茶，则是将玉米须的药用价值与冰糖的甜美完美结合，既能享受饮品的美味，又能获得玉米须带来的健康益处。

在繁忙的生活中，不妨尝试一下这些简单易做的汤品和饮品，它们将给你带来不一样的味觉体验，同时也能为你的身体健康加分。