凡事“赶紧”“匆忙”，小心得心理病

当今社会，一首传唱甚广的流行歌曲生动描绘了现代都市人的真实写照。越来越多的白领一族正深受“人生匆忙症”的困扰，仿佛生活被按下了“快进键”，总是慢不下来，停不下来。

这种病症的典型表现是，人们总是感觉时间不够用，任务永远做不完。手机保持二十四小时开机，随时解决工作问题；家里常备充电电池和手提电脑，随时处于工作状态。走在路上，脚步不自觉加快，却不清楚自己在追赶什么。开车时，会不知不觉加速，却不清楚这样做的目的。遇上交通堵塞或写字楼电梯爆满，都会让人心情变得糟糕。即使在睡觉时，也会想着明天的任务和未完成的工作，让人难以入眠。

像都市中的许多人一样，小林也患上了“都市匆忙”的心病。她告诉心理医生，她的生活仿佛一个停不下来的陀螺，几乎所有的精力都放在了工作上，每天的工作时间远超过八小时，周末也常常加班。数年来，她总是匆匆忙忙，连吃饭都像打仗一样紧张。

心理学家张学芳指出，“都市匆忙强迫症”源于生存和竞争等各方面的压力，使人的神经长期处于亢奋状态。当整个身体处于应急状态时，容易引起血压升高、情绪失控等不良后果。特别是在年底，许多职场中人面临一年中最为忙碌的阶段，不仅年终冲刺的效果直接影响收益和业绩，第二年度的工作计划和目标也需要制定。这种压力使得生活变得十分忙乱，就像小林一样，总让自己陷入一种忙碌的状态。

那么，如何改变这种状态、放松自己，成为一个快乐的上班族呢？心理专家张学芳给出了以下建议：

患者需要发泄内心的情绪，包括说出自己的紧张、焦虑、恐惧等。通过倾诉，可以有效地缓解不良情绪。当出现强迫症症状时，要尽快转移注意力，摆脱现实症状的困扰。例如，通过制定紧凑的时间表，把注意力集中在赶时间上，从而无暇顾及反复检查门锁等强迫症行为。确立一个明确、可量化的目标，并制定一个清晰的计划。清晰的目标可以让人更有动力和方向感，更有可能实现预定目标。张学芳提醒大家，一个清晰的目标应该包括完成目标的时间表，为每一个目标的完成定一个非常具体的时间期限。

“人生匆忙症”已成为现代都市人的通病。要想改变这种状态，需要发泄情绪、转移注意力、制定目标和时间表等。只有这样，才能摆脱“都市匆忙症”，成为一个快乐的上班族。专家风采：张学芳主任

在广州白云心理医院，有一位深受患者信赖的专家，她就是精神科住院部主任张学芳。从事精神科临床工作长达二十五年的张学芳主任，凭借其丰富的临床经验和精湛的医疗技术，成为该领域的佼佼者。

张学芳主任擅长各类精神疾病的诊断与治疗。无论是面对初发精神疾病的年轻患者，还是面临复杂病情的中老年群体，她都能凭借其深厚的医学功底和敏锐的洞察力，准确诊断病情，制定出个性化的治疗方案。特别是在中老年期精神疾病、情绪障碍、器质性精神病等方面，张学芳主任更是独树一帜。

对于许多患者来说，精神疾病是一种难以启齿的痛苦。但张学芳主任总能以温和的态度和专业的精神，给予患者最温暖的关怀和安慰。她深知精神疾病的复杂性，也明白每一位患者背后都有独特的故事和情绪。她不仅在技术上不遗余力地追求进步，更在人文关怀方面倾注心血。

每当面对那些被情绪困扰、被病魔折磨的患者，张学芳主任总能以慈母般的关怀和耐心，帮助他们走出阴霾，重拾生活的信心和勇气。她的治疗不仅仅是针对病症，更是针对每一位患者的内心需求，给予他们最需要的帮助和支持。

广州白云心理医院因为有张学芳主任这样的专家而倍感骄傲。她不仅是医疗技术的典范，更是人文精神的典范。在张学芳主任的引领下，许多患者重新找回了生活的希望和方向。这就是真正的医者仁心，这就是真正的专业精神。

（责任编辑：龚艳丽）