十个心理动作令日子开心过

保持好心情，从自我调整开始

好心情并不会凭空而至，每一天的欢乐态度都需要我们主动调整。除了自己，没有其他人能无缘无故地让我们开心。为此，想要保持一天饱满的精神状态，我们必须学会自我娱乐，从起床的那一刻开始，踏上一天的好心情之旅。以下是为你精心挑选的10种获取好心情的方法，助你开心减压。

床上伸展操

只需几个简单的步骤，就能让你的恋床之情一扫而空。在穿衣之前，不妨坐在床上做伸展操，让紧绷的肌肉和肩膀得到放松。轻轻转头、转转颈，深吸一口气，让你在一天的开始就感受到愉悦。

音乐唤醒

刺耳的闹钟会伤害神经。一个轻松的起床仪式至关重要。选择你喜爱的CD，设置音乐定时，让美妙的音乐在耳边轻轻唤醒你，为你开启一天的好心情。

品尝自制点心

研究证明，吃甜食有助于抚慰情绪。自制点心的过程不仅带给你成功的喜悦，还能在烹调中体验乐趣。

为自己做顿早餐

早餐是一天中最重要的一餐，为了多睡一会儿而省掉早餐是不明智的。为自己做一顿可口的早餐，享受宁静的早晨时光，带给你精力充沛的一天。

洗个舒缓浴

无论是淋浴还是泡澡，都能帮你舒缓身心。选择含有柑橘味的沐浴品，提振精神。如果是淋浴，试试这个小秘方：在肩上披上毛巾，用可容忍的热度冲打双肩，每次十分钟，每周几次，效果惊人。

掸掸灰、吸吸尘

面对杂乱的家居环境，与其心烦意乱，不如花点时间整理。吸尘、擦灰，当你环视四周时，心情会变得无比畅快。

远离电视

研究发现，以电视为生活重心的人比较不快乐。电视容易占据我们大量的时间，让我们陷入懊悔。适当远离电视，让你的生活更加充实。

出门遛遛

在阳光明媚、春风和煦的日子里，出门走走，抖掉一身的沉闷，享受大自然的美好。

静下心来看本书

沉浸在书的世界里，回味书本的浓浓墨香，感受手指翻动书页的温柔触感。找个时间，冲杯咖啡，让书本治愈你的心灵。

买件礼物送自己

偶尔宠爱自己，比如买束花、一条披肩、一双舒适鞋或一顿美味佳肴。这些都能治愈高压带来的坏心情，让你重拾欢乐。

保持好心情从自我调整开始。让我们从起床的那一刻起，用这些简单的方法开启一天的好心情之旅。（实习编辑：张华仙）