职业胃病高发 白领如何护胃

随着夏季的结束，人们逐渐从炎热的天气过渡到凉爽的秋季，食欲大增，正是滋补身体的好时机。我们必须警惕不能因暴饮暴食而损害肠胃。胃是我们重要的消化器官，一旦出现问题，食物的消化就会受到影响。秋季保护胃的健康至关重要。

大约六成的胃部不适症状，如嗳气、反酸、烧心、胃潮等，都源于胃酸分泌过多。如果你感到胃部“反酸”或“烫”，不要轻易服用促胃动力药，而应选择具有抗胃酸过多作用的药物进行治疗。如果服药后症状未明显改善或持续存在，建议及时去医院就诊。

对于都市白领来说，为何胃病频发呢？激烈的行业竞争和巨大的工作压力可能导致生物钟混乱，长期紧张状态易引起神经系统和内分泌系统功能紊乱，从而引发胃病。不规律的饮食、狼吞虎咽、饮食环境混乱和个人生活习惯不规律等都可能导致胃部不适。经常摄入冰冷食物对胃有极大的刺激性，可能导致胃黏膜快速收缩，加重胃病。

那么，都市白领应如何“护胃”呢？胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜。要定时定量，少食多餐，使食物和胃酸中和，防止侵蚀胃黏膜和溃疡面。要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，并禁酒。每天要摄取足够的纤维，存在于水果、蔬菜、豆类以及谷物中。这些纤维可加速食物在肠道内的移动，有利于防止肠胃问题。若要保持肠胃的健康，成人每天应摄取纤维约30克。对于一般成人平均摄入量只有10克左右的情况，专家建议补充纤维素片和草本膳食纤维粉等水溶性纤维。

除此之外，常喝酸奶也是保护肠胃的好方法。酸奶中的嗜乳酸杆菌是肠道内最常见的益生菌菌株，可改善消化问题。人的消化系统中含有几百种益生菌，这些有益细菌可抑制有害细菌的生长，从而促进健康消化。胃病的发生与发展与人的情绪、心态密切相关。除了注意饮食外，还要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。注意劳逸结合，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

保护胃的健康是我们不可忽视的任务。在享受美食的我们要注意合理饮食、规律生活、保持良好的心态和情绪，让身体保持最佳状态。