家长考试焦虑综合征耳朵自我调适

随着高考的日益临近，临考氛围逐渐紧张起来，不少考生和家长患上了“考试焦虑综合征”，症状包括失眠、紧张、焦虑以及食欲下降等。

李女士是一位典型的考生家长，她的心态在家长中极具代表性。面对女儿即将参加高考，她甚至比孩子还要紧张。每天早晨四五点钟就醒来，满脑子都是关于高考的事。她的生活重心完全围绕女儿，努力为女儿准备可口的饭菜，陪她熬夜学习。这种复杂的心情让她在女儿的书桌前徘徊不定。

家长们为了孩子高考所表现出的心态和行为，可谓五花八门。他们变得小心翼翼，蹑手蹑脚，为孩子送去饮料，想尽一切办法做美食，劝孩子多吃以增加体力。他们的内心却充满了矛盾和焦虑：担心孩子早睡会让他们觉得孩子不努力，晚睡又担心第二天孩子没精力。老师的教学进度也让他们纠结不已。

在这种氛围下，家长们将自己的想法强加给孩子，不辞辛苦地寻找各种复习资料，打听其他学校和学生的情况。他们甚至牺牲自己的工作和休息时间，全天候陪伴孩子，让孩子只管学习，一切家务都包办。这一切无疑给孩子传达了一个信息：现在可是关键时期，考试是全家的头等大事，不能有任何闪失。

感受到压力的孩子会产生一种负罪感：父母把全部希望寄托在他们身上，如果考不好就对不起父母。家长的过分焦虑很可能直接或间接影响孩子考前复习和考试发挥。

为了给孩子减压，家长首先需要调整自己的心态。保持冷静，给孩子一种安全的感觉，尽量克制自己的紧张情绪，让孩子感受到父母的信任和安稳。营造一个宽松愉悦的家庭环境，尊重孩子的意见，不要拿别人来压迫孩子。家长要根据孩子的实际情况制定切实可行的目标和期望值，以平常心的态度对待孩子和考试。

家长不宜对孩子的学习施加过多压力。可以在业余时间带孩子外出购物或游玩，调节孩子的心理，加强与孩子的情感沟通。当孩子向家长诉说压力时，家长要多倾听、少说话，理解和支持孩子的情绪宣泄和信任。倾听是此时最好的陪伴和安慰。