根治强迫症用“三不”

在生活的舞台上，有些人可能会遭遇一种内心的挣扎与困扰，他们的表现多样，可能会害怕无法自控地从高处跳下去，或者说出有违礼节的话语。他们的思维常常会被毫不相干的思绪反复纠缠，对于自己的行为和表现总是感到不安，甚至在面对异性的敏感部位时，会陷入“不道德”的恐惧。这些种种症状，无疑在危害着患者的身心健康。

有一种被称为“心理疏导疗法”的治疗方式，在这种疾病的抗击中取得了显著的成效。其独特的治疗策略可以概括为三个字：三不策略。

一、不怕它。遭遇强迫症的人常常深陷于“怕”的漩涡之中。其实，这种恐惧在正常人身上也偶尔会出现，只是当事人没有在意而已。强迫症患者由于过度害怕这种思维的再现，反而越怕就越会出现，越出现就越紧张，从而不断把这种意识强化和巩固。要打破这种循环，患者必须改变思路，明白人人都有过这些思维，自己也是正常的。这样，就能逐步建立自信心，在强迫症这只“纸老虎”面前站得住，最终战胜它。

二、不理它。很多患者与强迫症斗争多年，却始终无法战胜，其关键就在于不能做到“顺其自然”。强迫症就像拍皮球一样，皮球跳动代表着病态思维。只有停止拍球，球才会静止下来。对待强迫症也是如此，患者只有忽视它的存在，症状才会慢慢消失。

三、不刻意注意它。有的患者在初步治疗后，症状会大大减轻甚至长时间不出现，这时他们可能会陷入焦虑，担心症状会再次出现。这种反复是正常的。我们的态度是：来了也不怕你！每次症状反复出现时，就用上述的“三不”策略对待它，逐步了解它的“脾气”，从而掌握有效的应对方法。

通过反复实践这“三不”策略，患者会感到一次比一次轻松，直到习惯了，所有的“怕”都会不复存在。如同经历了一场心灵的洗礼，患者将重新找回生活的平静与自由。面对生活的挑战和困扰时，他们将不再畏惧，因为他们已经学会了如何面对自己的内心，如何找回生活的平衡。

（实习编辑：林翠坤）