游泳后当心感冒

对于初学游泳的朋友们来说，常常在畅游之后遇到一种类似感冒的状况：鼻子呼吸不畅，头晕晕的，甚至不断打出喷嚏。这种状况的背后究竟隐藏着怎样的原因呢？接下来让我们一起其中的奥秘。

我们得从水温说起。人体正常的体温大约在36℃至37℃之间，而游泳池的水温通常低于这个温度，甚至在27℃以下。当我们的身体浸入这相对较低的水温中，鼻腔黏膜会受到冷刺激。加之游泳时的呼吸过程在水中闭气或吐气时，鼻腔容易吸入少量水。头部出水换气时，鼻腔中残留的少量水与冷空气接触，刺激黏膜分泌更多的液体，表现为流清鼻涕的症状。这一过程类似于感冒，但实际上只是身体对低温环境的正常反应。

游泳时的呼吸方式与平常有所不同，这也可能导致脑部出现缺氧和头晕的症状。游泳时，呼吸主要在口中完成，与水下的压力有关。在水中，胸廓会受到大约12至15公斤的压力，为了正常呼吸，游泳者需要克服这种压力，这使得呼吸变得较为困难。长时间的游泳或距离过远的游泳都可能导致身体因为呼吸不畅而出现缺氧症状，表现为轻微的头晕。

由于头部皮肤的毛细血管非常丰富，散热速度也较快。游泳后，身体出汗，体温升高。出水后，由于身上残留的水珠或湿发，容易造成短时间内头部和身体的热量迅速散失，使人感到寒冷。

游泳作为一项运动，其能量消耗较大。与其他运动相比，游泳除了本身的能量消耗外，水温低于人体温度也会导致人体热量散失。游泳后更容易感到疲劳。

那么如何缓解这些症状呢？关键在于掌握正确的呼吸方法，在水中慢游适应后逐渐加快速度。同时根据自己的身体状况合理安排游量，并在运动中适当休息避免过度疲劳。出水后要及时擦干身体，尤其是头发，并穿上衣服以防体温快速降低。这样既能享受游泳的乐趣，又能确保身体的舒适与健康。

了解这些症状的原因并采取相应的措施，对于游泳爱好者来说是非常必要的。这样才能更好地享受游泳带来的快乐，同时保护好自己的身体。（实习编辑：黄秀杰）