精神紧张是胃病发生的重要原因

当我们的情绪、心情和生活压力遭遇困境时，身体便岌岌可危。许多疾病的精神因素根源，让我们不得不重视保持良好的心态。

让我们从生活作息开始改变。一天三顿，定时定量，这是基础中的基础。设定一个时间表，严格遵守。因为一些晚睡晚起的人常常将早餐和午餐合并，这种习惯必须摒弃。生物钟虽然有一定的弹性，但不可肆意逾越。按时吃饭，按时作息，这是我们对身体的承诺。

对于胃消化功能不佳的人来说，饮食更要小心。稍事多吃便感到胃胀，晚上过多进食更会影响睡眠。避免硬的和纤维丰富的食物，因为它们不易消化。建议少食多餐，适当补充食物，但切记这不是正餐。以软、松为主，避免过于韧性、爽口的食物，因为它们最难消化。饭前喝汤是明智之选，饭后喝可能会增加消化负担。入睡前两三个小时，尽量不要吃东西，以免影响睡眠。如果觉得肚子空，可以多喝水。

对于胃病患者，、酒、咖啡、浓茶是必要的。豆奶虽好，但属寒性，不能代替牛奶。馒头可以养胃，不妨一试。蔬菜水果不可或缺，但最好煮得软一点再吃。菜和果皮的纤维较多，可以适量食用，但不宜过多。

饭后不宜立即运动，最好休息一下，等胃部食物消化得差不多了再开始工作或者慢步行走。餐后不宜立即投入工作，让身体有个缓冲。

胃病需要长期养护，不可能短期内治愈。除了药物治疗外，食疗和按摩也是好办法。多吃羊肉、狗肉等温热食物养胃；大蒜消毒杀菌，建议多吃；枸杞、银耳、红枣、核桃都可以作为零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针按摩。

平心静养也很重要。胃病的发生与发展与人情绪、心态密切相关。我们需要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

文章至此，想起一句俗语：“胃乃人之根本。”只有我们真正关爱自己的胃，它才会回馈我们健康的身体。让我们从生活的点滴做起，养胃护胃，拥有健康的生活。（实习编辑：郭婷婷）