突然剧烈运动要防猝死？

在报纸或电视屏幕上，偶尔可见运动员在运动中或运动后发生非性意外死亡的新闻。这些运动性猝死事件常常让我们震惊。它们发作突然，病程急促，病情严重，往往让人措手不及。

平时身体健康的人，为何会在运动时突然离世呢？其实，大部分的运动性猝死都是心源性猝死。据统计，90%的运动性猝死是由运动和潜在的心脏病共同引发的。

导致运动性猝死的心脏病中，肥厚性心脏病、冠状动脉畸形等是常见病因。尤其是运动员和年轻人，他们面临的“心肌肥大”风险更是运动猝死的主要杀手。令人担忧的是，许多肥厚性心肌病患者在其一生中都没有被诊断出来。

在正常情况下，心脏每搏量约为60至80毫升，而运动时，每搏量会增加数倍，这使得心脏承受巨大负荷。对于运动员而言，长期的心脏负荷会引发“适应性改变”，表现为心腔扩大和室壁增厚。

我们在进行运动时应该循序渐进，逐渐增加运动量。如果在运动后出现胸闷、心慌、胸痛、浑身无力等症状，应立即停止运动并休息。特别是在进行剧烈的运动项目如跑步、篮球、足球等时，更应注意自己的身体状况。

运动猝死常常发生在那些自以为身体很棒但平时缺乏锻炼的人身上。运动后，人的心跳加速，心舒张期缩短，血液流入冠状动脉的时间变短，这有可能引发冠状动脉痉挛，从而导致猝死。为了避免这种情况，建议运动中及时补充富含矿物质和维生素的运动饮料。

如果有人在运动过程中突然倒地，我们应立刻将其平卧，拍击其面颊并呼叫，同时触摸其颈动脉部位以确定是否有反应和动脉搏动。若无反应且无动脉搏动，应立即进行心肺复苏救治。

需要注意的是，心跳骤停发生后，如果在4-6分钟内没有得到有效的救治，大脑就会出现不可逆的损害。胸外按压及人工呼吸的救治措施应持续进行，直到专业急救人员到场。

我们并不需要因为运动猝死的风险而停止运动。相反，我们应该以科学知识为指导，根据自身情况合理运动健身。建议运动前后进行5-10分钟的热身和放松运动，并尽量避免进行自己从未经历过的剧烈活动。让我们在享受运动带来的快乐的也保障自己的身体健康。