面对地震做好心理减震措施

在5月12日14时28分，四川汶川县发生的7.8级地震，震动了整个国家。这场地震威力强大，影响范围广泛，从四川出发的震动波，犹如无形的触手，触及了北京、重庆、宁夏、青海、甘肃等多个省市，甚至连远在山东、云南、湖南、湖北的人们也感受到了大地的颤抖。

这场灾难让我们深刻地意识到，自然灾害的威胁其实并不遥远。面对这样的情况，“健康863心理网”的知名心理学专家筱丹老师提醒我们，在地震的各个阶段，采取适当的心理应对措施，对于减轻灾害损失和减少伤亡至关重要。

在地震发生时，如果没有正确的心态，很容易发生一些不必要的悲剧。例如，在撤离时因心理素质不佳，惊慌失措，导致拥挤和踩踏事故；面对地震时手足无措，人为增加了伤亡。要实现在灾难中的自救，首先是要掌握防震知识，其次是要拥有正确的心态。这包括积极的心理暗示和从容逃生的心境。

对于那些经历轻微地震的人来说，出现严重心理问题的几率较低。对于经历过严重地震灾难的人来说，绝大多数会产生不同程度的心理障碍。地震造成的心理创伤会对受害者产生长期的影响，如果不及时治疗，可能会导致更严重的后果，甚至产生自杀和暴力等极端行为。尤其是那些在地震中受困时间较长的灾民，更容易出现创伤后应激障碍和精神疾病。震灾后的心理危机干预与外伤救治同样重要。

心理危机干预不同于传统的心理咨询，通常更适合采用指导性咨询、支持治疗法、短程动力疗法、认知行为疗法等方法。其根本目的是消除或减少应激反应，改变对应事件的态度和认知；提高患者处理应激境遇的能力；消除或缓解抑郁焦虑症状，防止症状恶化或慢性化。当抑郁焦虑症状严重时，可以辅以药物治疗，帮助患者度过危机，尽快恢复正常功能。

我们无法预测天灾的发生，但适当的心理应对措施，将帮助我们减少损害，走出灾难的阴霾。让我们以更坚强的心态面对未来，共同抵御自然灾害的挑战。