高血压患者饮食方面要注意什么

在高血压治疗的过程中，除了药物治疗之外，日常生活中的饮食和习惯也是至关重要的。许多朋友在面临这一健康挑战时，往往忽视了饮食的重要性，甚至因为饮食不当导致病情恶化。关于高血压患者应该如何饮食的问题，必须引起我们足够的重视。

让我们听听专家的一些建议：

（一）控制总热量摄入

对于高血压患者而言，控制体重在标准范围内是至关重要的。对于超重者，应当采取节食减肥的措施，每周减重1～1.5kg为宜。因为体重的增加会对血压产生不利影响，体重每增加12.5kg，收缩压和舒张压都会有所上升。

（二）适量摄取蛋白质

蛋白质是生命活动不可或缺的营养物质，但其在代谢过程中产生的有害物质可能会对血压造成影响。在摄取蛋白质时，应限制动物蛋白的摄入，适量选择高生物价的优质蛋白，其中植物蛋白可占50%，而动物蛋白则可以选择鱼肉、鸡肉、牛肉等。

（三）限制脂类摄入

高血压患者应限制脂肪的摄入量，每天的脂肪供给量应在40～50g之间。除了含高胆固醇的食物如动物内脏、蛋黄等应限制摄入外，还应尽量避免长期食用高胆固醇的食物，以免引起高脂血症，加重高血压病情。

（四）合理搭配碳水化合物和纤维素

富含食物纤维的食物如淀粉、糙米等，可以促进肠蠕动，加速胆固醇排出，对防治高血压有利。而葡萄糖、果糖等糖类则应少用。

（五）注意矿物质和微量元素的摄入

高血压患者应限制钠的摄入，因为高盐饮食会导致高血压患病率升高。每天食盐的摄入量应保持在500mg左右，以保持机体的正常代谢。建议每天食盐的摄入量控制在2～5g之间。

高血压患者的饮食并非什么都不能吃，而是要正确选择食物，注意饮食的搭配和摄入量的控制。只要掌握了正确的饮食原则，高血压患者是可以通过饮食调理来有效控制血压的。现在，你是否对高血压的饮食有了更深入的了解呢？一旦患上高血压，应积极控制血压，避免病情恶化带来严重后果。