中年男性炎热之夏如何护肝-

夏季的湿热气候让身体的免疫机能进入了一种较为脆弱的状态，容易因上火而伤阴，特别是在不注意保护肝脏的情况下，可能会导致肝功能异常波动。针对这一情况，区养生保健协会专家刘医生特别提醒广大市民，尤其是中年男性，夏季要学会保护肝脏。

刘医生强调，保护肝脏需要遵守一些基本的禁忌。酒精是肝脏的“克星”，过度饮酒是损伤肝脏的重要因素。研究表明，体重60公斤的健康人每天只能代谢60克酒精，超过这个限量就会影响肝脏健康，甚至导致酒精中毒。长期过量饮酒，尤其是饮用高度酒，会使肝细胞反复发生变性、坏死和再生，最终可能发展为肝癌。必须改掉酗酒的坏习惯。

除了酒精，刘医生还提醒市民要注意饮食健康。暴饮暴食会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能失调。要保持饮食均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。要尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬果，避免吃油腻、煎炸的食物，因为这些食物刺激大、难消化，只会加重肝脏的负担。

刘医生还指出，肝脏与人的情绪密切相关。要尽量保持心情舒畅，遇事想开一些。抑郁和愤怒等情绪因素影响内分泌调节，降低免疫功能，加速肝病恶化。中年人在面对来自工作、家庭、社会等多方面的压力时，情绪常常不稳定，要学会自我调节，努力做到心平气和、乐观开朗，这样才能调动人的主观能动性，提高机体的免疫功能。

刘医生还建议中年男性要进行适当的运动以增强体质。他说，锻炼可以促进血流通畅，保证肝脏有足够的氧和营养物质供应，加速新陈代谢，起到保肝作用。夏季是养肝的好时机，市民可以通过游泳、散步、慢跑等运动方式来保护肝脏。

保护肝脏是夏季养生的重要一环。市民应该遵守基本的禁忌，戒酒、合理饮食、保持情绪稳定、适当运动，这样才能有效保护肝脏，保持身体健康。