炎炎夏日情绪也容易中暑

随着热浪滚滚而来，人们的情绪也似乎变得焦躁不安。近期，焦虑症患者的人数急剧上升，特别是进入7月，焦虑症患者的数量竟是6月同期的两倍。这一现象或许与炎炎夏日的高温天气有着千丝万缕的联系。

有人说，冬季是寒冷的，而夏季则是焦虑的。当气温攀升至35℃以上，湿度超过80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响便明显增强，导致人们容易情绪失控，摩擦争执的现象频繁发生。这种情况在医学心理上被称为“夏季情绪障碍”。

精神心理疾病与天气息息相关。在寒冷的冬季，由于阳光稀少，患者数量会有所增加；而在高温的夏季，尤其是焦虑症的患者明显增多。这些患者常常表现为睡眠浅，情绪波动大，容易生气，甚至因小事而与人争吵。即使在健康人群中，高温天气也会让人感觉脾气渐长。这是因为炎热的夏季，人的睡眠和饮食量减少，加上出汗增多，使人体内的电解质代谢出现障碍，影响到大脑神经活动，导致情绪、心境和行为方面的异常。

余主任指出，造成情绪中暑的根本原因还是人体对环境的适应性差。在炎热的高温环境中，我们应尽可能进行自我调节，保持良好的起居规律，重视夏季的养生之道。具体来说，可以通过调整饮食、增加水分摄入、保证充足睡眠等方式来应对。

当遭遇“情绪中暑”时，我们不能单纯依赖药物解决，需要结合自我调节、心理咨询等方法协同处理。古人有言：“调息静心，犹如兆雪在心。”在夏季，我们应以平和的心态面对一切，做到“心静自然凉”。要找到烦恼的根源，学会发泄负面情绪。可以通过运动、听音乐、倾诉等方式来转移负面情绪。多吃含钙、磷丰富的食物也有助于缓解焦躁不安的情绪。

在这个炎热的夏季，让我们共同努力，保持内心的清凉。无法改变天气，但我们可以改变心态。让我们以平静的心态迎接每一个炎炎夏日，享受生活的美好。