十大注意事项防痘痘

打造不易长痘的肌肤，从日常生活细节出发。让我们来仔细审视以下十个关键方面，助你改善体质，远离青春痘的困扰。

许多人有一个不良习惯，那就是频繁地用手触摸脸部。日常接触的物品，如被子、床单、枕头和洗脸毛巾等，很容易沾染污垢和细菌。这些细菌若不慎沾到脸上，就可能引发青春痘。我们要尽量避免不必要的手脸接触，保持脸部清洁。常接触的物品也要时常清洗，并在阳光下暴晒，利用紫外线杀菌。

美食当前，许多人难以抗拒。特别是高糖、高碳水化合物的食物，如蛋糕和甜点，以及花生等果仁类食品，都是引发青春痘的潜在因素。为了美丽的肌肤，我们还是要对这些美食有所节制。

养成良好的生活习惯，每天运动不可或缺。适度的运动能促进新陈代谢，对肌肤产生良好的影响。坚持运动是保持美丽肌肤的秘诀，哪怕每天只有3分钟的体操，也是迈向美丽的一大步。

均衡饮食也是预防青春痘的关键。蔬菜如红萝卜、菠菜等具有增强抵抗力之功效，而青椒、椰菜花则有抗菌效果。多吃天然、不含人工添加物的食品，如含有植物纤维的蔬菜水果以及优酪乳，也是预防青春痘的重要措施。

速食和零食容易造成便秘，而便秘是青春痘的罪魁祸首之一。我们应少吃宵夜，选择健康食品，让身体远离青春痘的困扰。精神上的压力会导致皮脂分泌旺盛，也是长青春痘的原因之一。我们应尽量多做一些让自己心情愉快的事情，释放压力。

值得注意的是，时常熬夜对肌肤伤害极大。如果不想长青春痘，请尽量在晚上11点前上床睡觉。因为肌肤的新陈代谢在此时最为活跃，良好的睡眠能让肌肤得到充分的保养。

洗脸是美丽肌肤的基础，但请勿过度。一天早晚两次或流汗肮脏时再洗就足够了。过度清洗会洗去肌肤的保护油脂，造成伤害。使用具有防止紫外线的UV防晒粉底，并彻底卸妆，也是保护肌肤的重要步骤。早上不可忽视清洁的重要性，肮脏的肌肤化妆后最容易受到伤害。

改善生活习惯、保持清洁、合理饮食、适度运动、释放压力、充足睡眠……这些都是打造不易长痘的肌肤的关键。让我们一起行动起来，向青春痘说“不！” （实习编辑：陈雪梅）