如何用饮食疗法对付青春痘-

青春之颜，遭遇“小痘痘”痤疮的与对策

青春的脸庞，如同初绽的花朵，然而有时却被一种名为“痤疮”的小痘痘所打扰。这些小痘痘在医学上俗称“粉刺”、“青春蕾”，是青年时期常见的皮肤病。当我们进入青春期，体内的男性激素水平逐渐升高，刺激皮脂腺分泌增多，皮脂要通过毛囊口排出。如果毛囊口被堵塞，皮脂就会在毛囊内积聚，形成一颗颗米粒大小的疙瘩。如果我们试图用手去挤，可能会挤出细条状乳白色豆渣样的物质。这些阻塞处经过空气的氧化，顶端常有一个黑点，被称为黑头粉刺。

青春痘的损害分为非炎症性和炎症性两大类。粉刺通常是无炎症的，但毛囊内含有一种特殊细菌粉刺棒状杆菌。这种细菌会产生溶脂酶，使皮脂分解出一种游离脂肪酸。这种脂肪酸刺激毛囊表面，引发炎症反应，形成红色丘疹。如果我们随意挤压，可能会引发感染，形成脓疮，留下疤痕。

皮肤的皮脂腺有一个雄性荷尔蒙的接受体。有些人对这个接受体特别敏感，荷尔蒙的微小变化都会影响到皮脂的分泌。比如，有些女性在月经周期前后，或压力大时，会冒出青春痘。这是因为精神过度紧张会刺激肾上腺素的产生，肾上腺素又会促进雄性荷尔蒙的正常生长，进而刺激油脂的分泌。

为了消除青春痘，我们的饮食也需要有所侧重。频繁使用洗面奶洗脸并非良策，因为洗面奶中的化学成分可能会刺激油脂分泌增多。每天用温水适当洗脸即可。用手挤压痘痘是非常危险的，因为面部的静脉没有静脉瓣膜，滥行挤压可能导致细菌进入血液，引发严重的颅内感染。

患青春痘后，我们应远离刺激性、油腻、高糖食品，少吃海鲜类食物，多吃新鲜蔬果。油性皮肤者还要勤洗头，保持饮食卫生，保证充足睡眠。补充锌元素对缓解青春痘有一定疗效。锌是构成多种蛋白质所必需的，几乎所有的锌都分布在细胞之内。患青春痘后可以口服锌制剂或食用富含锌的食物如牡蛎、肉类、蛋类、鱼类及动物的肝脏等。

让我们用科学的方法，理解青春痘的来龙去脉，用正确的方式对待它，让青春的容颜重新焕发光彩。记住，面对青春痘，我们不仅要保持警惕，更要善待自己，让青春无憾。