青春痘的预防！

青春痘预防：十项日常注意事项助您拥有无瑕肌肤

每个人都渴望拥有一张无瑕的肌肤，然而青春痘却总是给我们的美丽带来困扰。为了防止这些“美丽杀手”的出现，我们需要从日常生活中的细节做起。以下是预防青春痘的十大注意事项，让我们一起看看。

避免不必要的手与脸的接触。许多人常常不自觉地用手触摸脸部，这不仅会将手上的污垢和细菌带到脸上，还可能导致青春痘的出现。尽量避免频繁接触，保持脸部清洁。额头前的刘海也容易刺激皮肤，应尽量往上梳。

保持与脸部接触的物品清洁。如被子、床单、枕头、洗脸毛巾等要时常清洗，并在艳阳下暴晒。紫外线具有杀菌作用，可以有效防止细菌滋生。

要警惕高糖食品。蛋糕、甜点等含糖量高的食物以及花生等果仁类食品，都可能导致青春痘的出现。为了美丽的肌肤，尽量控制对这些食物的摄入。

养成良好的生活习惯也很重要。坚持每天运动，适度运动可以促进新陈代谢，对肌肤有良好的效果。即使每天只有3分钟的体操，也是保持美丽肌肤的秘诀。

均衡饮食也有助于预防青春痘。如红萝卜、菠菜等可以增强抵抗力，青椒、椰菜花具有抗菌效果。偏食会导致身体营养不均衡，容易引发青春痘。一定要保持饮食均衡。

要注意避免便秘。速食、零食食品容易导致便秘，而便秘是青春痘的肇因之一。多吃含有植物纤维的蔬菜水果以及优酪乳等天然食品，有助于预防青春痘。

保持良好的精神状态也很重要。精神上的压力会造成皮脂分泌旺盛，也是长青春痘的原因之一。要尝试多做一些让自己心情愉快的事情，解除压力。

良好的睡眠对肌肤也有很大的帮助。时常熬夜对肌肤有很大的伤害。请尽量在晚上11点前上床睡觉，因为肌肤的新陈代谢通常在此时进行。充足的睡眠可以让肌肤得到完善的保养。

洗脸也是预防青春痘的重要环节。请勿过度洗脸，以免将皮肤上的保护油脂完全洗去，造成皮肤过于干燥。使用具有防止紫外线的UV防晒粉底，并记得睡前彻底卸妆，防止油脂堵塞毛孔。早上也不可只用水匆忙洗脸就算，肮脏的肌肤化妆后最容易伤害肌肤。总之要采取正确的方式保养自己肌肤才行哦！