女人秋季皮肤容易干燥 三款粥滋补美肤

告别了炎炎夏日，我们迎来了凉风习习的秋季。随着秋风的到来，空气中的水分也逐渐减少，让身体和皮肤都陷入了“干燥”的困扰。如何应对这种秋燥呢？这里给大家推荐三款滋阴美肌的粥品。

在秋季，饮食应以清淡为主，以养阴清热、润燥止渴为重。因为秋燥不仅让人不舒服，还可能诱发感冒等疾病。要预防秋燥，应该少吃油腻、甘甜、辛辣的食物，多吃粗粮和富含素、矿物质的食物。适当运动可以促进血液循环。

除了注意饮食，防秋燥还应注意多喝水，多喝淡茶、豆浆、牛奶等饮料。多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、黑木耳、银耳、百合、香蕉等柔润之品。靓汤和粥品也是秋季润燥的常用方法。

下面给大家介绍三款润肺养阴的粥品：

冬瓜仁薏米粥：这款粥用料简单，包括冬瓜仁、薏米和粳米。先将冬瓜仁煎汁去渣，然后与粳米、薏米同煮成稀粥。冬瓜仁性味甘寒，能清肺化痰、排脓。薏苡仁有健脾、清热、排脓的功效。这款粥能健脾、化痰。

核桃仁粥：这款粥用核桃仁与粳米制成。先将粳米煮成稀粥，再加入捣烂的核桃仁，用文火煮至粥稠。核桃仁性温，能补肾、温肺、润肠。这款粥补肾益肺，润肠通便，特别适合老年肺虚、秋燥等人群。需要注意的是，脾胃虚寒、泻者不可服食。

黑芝麻粥：这款粥以黑芝麻、大米为主料，加入少许蜂蜜调味。先将黑芝麻炒熟备用，然后和大米一起煮粥，熬至八成熟后加入黑芝麻和蜂蜜。黑芝麻具有补肺气、止咳嗽痰喘、和血、补肝肾、乌头发等功效。这款粥适用于秋燥便秘等症。

以上三款粥品都是秋季润肺养阴的良方，既美味又健康。在享受美食的也能有效缓解秋燥带来的不适。让我们在秋天保持美丽和健康吧！随着秋天的脚步日渐临近，空气中的湿度逐渐降低，一股燥气逐渐弥漫在空气中。我们不仅要关注身体的变化，更要关注皮肤的状况。你是否已经感受到了这种季节变换带来的不适？

入秋之后，身体逐渐出现口干舌燥、干咳少痰等现象。这是因为秋季的空气干燥，容易导致人体水分流失，引发一系列不适。我们需要及时补充水分，保持身体的水分平衡，以应对秋季的干燥。

除了身体的不适，皮肤也会出现明显的干燥状况。连日的干燥空气让皮肤失去了充足的水分滋润，变得干燥紧绷，甚至出现脱皮现象。那些曾经水润透亮的肌肤，如今也开始向你发出警报，告诉你需要更多的关注和呵护。

我们不仅要注重外在的保湿工作，更要从内在调理肌肤。多喝水是保持肌肤水润的基础，合理调整饮食，增加含有丰富维生素的食物，也是保持肌肤健康的关键。

秋季的空气也容易让人产生烦躁的情绪。我们需要注重调节情绪，保持心情愉悦，以缓解秋季的干燥带来的不适。

在这个季节里，让我们一起行动起来，关注身体的每一个细节，呵护每一寸肌肤。从内在调理，外在保养，让肌肤在这个秋季依然水润透亮，充满生机。让我们一起享受这个美好的季节，远离秋季的烦恼，拥抱健康和美丽。

你是否也已经感受到了秋季的干燥带来的不适呢？让我们一起努力，以正确的方式应对秋季的干燥，让身体和肌肤都能得到充分的呵护和滋润。