健身主妇巧做家务瘦到脚

长假在家，做家务如何避免过度劳累与伤害？

你是否选择留在家中享受长假？若选择如此，做家务不妨是一个充实假期的好方法。做家务时若贪多求快，过度劳累可能会导致意想不到的伤害。曲建翘专家，来自中国疾病预防控制中心环境所的高级工程师，为我们提出了宝贵的建议。

当我们提及做家务，大扫除无疑是最繁重的一项任务。为避免过度劳累和伤害，我们需要做好充足的准备。首先要为自己准备一些点心和饮料，以补充体力。一身舒适、不影响活动的衣物和防滑的鞋子也是必不可少的。清洁剂的刺激对皮肤有害，因此口罩和手套也是必要的防护装备。选择合适的工具，如轻便的拖把，让清洁工作更轻松。由上至下、由里而外、由轻到重的打扫路线，可以提高效率。家里有皮肤敏感的儿童应暂时避开清洁区域。

若你平时较少运动，在开始清扫前应先做些热身活动，防止意外发生。记住，“欲速则不达”，不要急于求成，给自己过大的压力。在扫除过程中，应适当休息，享受自己的劳动成果。

除了准备工作，我们在做家务时也要注意细节。搬运重物时，物品高度不宜超过胸部，避免扭腰；清洁天花板或高处物品时，使用长柄用具和脚垫，避免长时间抬头，减少扭伤的可能。擦地或提重物时，应弯膝蹲下，使物品尽量靠近身体。如果不慎发生拉伤、扭伤或挫伤，应立即停止工作并充分休息。在拉伤的急性期，可以用冰袋进行冰敷，严重时应及时就医。

温馨提示，健康第一，假期虽好，但不要忘记休息。做家务时，要劳逸结合，保持愉悦的心情，享受这个长假。毕竟，家的清洁带来的是舒适的环境，但身体的健康更是无价之宝。（实习编辑：龙伟权）