9个坏习惯拉近你与糖尿病的距离

在日常生活中，一些看似微不足道的生活习惯，实际上却可能对我们的健康产生重大影响。这些影响可能悄然提升我们患病的风险，尤其是那些与生活习惯息息相关的疾病。以下是九个重要的观察，提醒你注意那些可能增加患病风险的生活坏习惯，并告诉你如何应对。

长时间看电视、每天喝汽水等生活坏习惯可能会使患病几率大大提高。研究表明，每天看电视超过2小时、每天至少喝一瓶汽水等习惯，都会显著提高患病风险。这些习惯可能导致我们活动减少、摄入过多热量，从而影响健康。

腰围过粗的人患病风险更高。科学家认为，腹部脂肪会抵抗胰岛素的细胞，因此建议女性腰围应低于35。为了消除腹部脂肪，预防心血管疾病，专家建议每次进行半小时到一小时的运动。

经常吃速食、不吃早餐、睡眠问题、压力大、沮丧以及食用过多精制加工肉品等也是增加患病风险的因素。速食、不吃早餐可能导致体重增加，阻碍胰岛素分泌；睡眠问题、压力大和沮丧可能导致身体功能受损；而食用过多精制加工肉品则可能破坏制造胰岛素的细胞。

那么，如何改善这些生活坏习惯呢？减少看电视时间，每周不超过十小时；把汽水、奶茶等甜饮料换成白开水、低卡饮料；第三，保持健康的饮食和适度的运动；第四，避免半夜醒来后难以入睡；第五，每天放松十分钟以缓解压力；第六，一周健走三次以改善心情；第七, 减少食用精制加工肉品或改吃未经加工的肉品。

这些生活坏习惯可能会悄无声息地增加我们的患病风险。我们应该重视这些习惯带来的影响，并积极采取行动来改善它们。记住，健康的身体离不开健康的生活习惯。让我们一起努力，养成健康的生活方式吧！