高枕容易引起颈椎病

从古至今，我们一直在探索关于枕头的奥秘。古人说：“高枕无忧”，但在现实的临床观察中，过高的枕头却成了许多人的困扰。因为枕头过高会导致颈椎的正常生理弯曲发生改变。这就像一座城市的桥梁被不当地建造，不能符合其应有的结构和功能一样。过高的枕头会使颈椎的韧带和肌肉受到过度的牵拉和劳损，引发炎症和疼痛，导致颈肩酸痛、手麻、头昏等症状的出现。这种情况在临床上被称为落枕，甚至可能进一步引发颈椎病。

枕头的高度问题引起了人们的广泛关注。有些人认为低枕或者不用枕头会更好，但实际上这是不科学的。不用枕头会导致人在仰卧时过度后仰，使得咽喉部位过于开放，张口呼吸，容易引起口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜等问题。而在侧卧时，不使用枕头也会使颈部肌肉过度拉伸，导致疼痛和痉挛。选择合适的枕头高度是至关重要的。

我国古代医书中给出了一个关于枕头高度的建议：“高低尺寸以侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒”。具体来说，枕头的高度应根据每个人的生理弧度来决定，一拳高的枕头对于仰卧者来说是合适的，而侧卧则需要一拳半的高度。这个高度范围在10到15厘米之间是比较理想的。除了高度之外，枕头的硬度和弹性也很重要。过硬的枕头会给头部带来不适，而过软的枕头则无法保持一定的支撑力，容易造成颈部肌肉的疲劳。枕头应选用软硬适中，略带弹性的材质。这样既可以给头部带来良好的支撑，又能避免过度的压力和不舒适感。除了这些基本的注意事项外，还需要避免一些不良的习惯和选择。例如习惯伏案睡觉会令头颈缺乏承托而酸痛。选择材质过硬的枕头也会造成不适和慢性疼痛等问题。我们应该选择适合自己的枕头，让睡眠更加舒适和健康。只有这样，我们才能真正实现“高枕无忧”的理想状态。