用这些招 手脚冰凉拜拜

秋冬季节，许多女性常常会遇到手脚冰凉的问题，这其实与气血流通不畅有关。为了避免这种情况，我们需要采取一系列的措施来保暖并促进气血流通。接下来，让我为你详细解析这些方法。

每天泡脚是非常有效的措施。脚部穴位众多，通过泡脚可以刺激这些穴位，促进血液循环。在40度左右的热水中浸泡20分钟，就能感觉到全身发热，说明血液循环已经畅通。如果在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。

适当的运动也是必不可少的。慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等有氧运动，都能让全身各个部位活动起来，进一步增强血液循环。但要注意，不可运动过度，以免“发泄阳气”。

在饮食方面，为了增加热量、改善手脚冰凉，要有意进补。冬季寒冷，可以选择补温热食品，如牛、羊肉或狗肉。南方气候较温和，更适合清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类。要少吃寒性水果，如梨、荸荠等。

充足的睡眠也是非常重要的。每天至少要保证6个小时的睡眠时间，这样有利于储藏阳气，阴精蓄积。

揉搓手脚心也是一个不错的方法。经常揉搓手脚心，可以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。

最近，日本科学家还发现了桔皮治疗手脚冰凉的新方法。在饮用水中添加桔皮中提取的橙皮甙，可以明显改善女性手脚冰凉的现象。实验证明，喝橙皮甙水的女性只需30至35分钟就能恢复到冷水浸泡之前的温度，而指尖的毛细血管血流也有明显改善。

穿着纯棉袜子也是保持双脚温暖的好方法。纯棉袜子不仅舒适，还能吸收脚汗，让双脚保持干爽。

女性朋友要想在秋冬季节避免手脚冰凉，就要注意保暖、适当运动、调整饮食、保证睡眠、按摩手脚心、尝试桔皮治疗以及穿着纯棉袜子。这些方法都能帮助你保持温暖，度过寒冷的秋冬季节。