过量补充维生素会中毒

身体亚健康状态已成为现代生活的常态，但即使在这样的状态下，我们对生活品质的追求也不能有丝毫放松。正因如此，补充维生素成为了众多人的选择。我们时常听到这样的观点：“多吃水果和蔬菜就能补充维生素”或“补充点维生素总是有益的”，这样的观念其实存在误解。尽管维生素对人体至关重要，但是过量摄入也会带来不良影响，甚至引发所谓的维生素中毒症。

维生素中毒症，听起来似乎很陌生，但其实它的发生与过量摄入维生素密切相关。值得注意的是，通过日常饮食中的蔬菜水果摄入的维生素，是不会引起中毒的。真正可能引起中毒的是过量服用的维生素补充剂。关于维生素中毒，有几种典型的状况：

首先是维生素A中毒。这种中毒分为急性型和慢性型。急性型的表现包括食欲减退、烦躁或嗜睡、呕吐、视乳头水肿等。而慢性型则早期会出现烦躁、低热、多汗、脱发等典型症状。

其次是维生素D中毒。在所有维生素中，维生素D是最容易使人中毒的一种。其中毒症状主要有高钙血、肌无力、感情淡漠、头痛、厌食、恶心、呕吐、骨痛等。长期慢性高钙血还可能导致全身血管钙化、肾脏钙质沉着以及迅速出现肾功能衰退。

最后是维生素E中毒。虽然长期服用较大剂量的维生素E不容易引起中毒，但如果每天摄入300-800毫克的量，就可能出现肌无力、疲倦、头痛和恶心等中毒症状。对于正在服用降低血凝度药物（如阿司匹林）的人来说，过量摄取维生素E的危险性更大。而对于每天服用50毫克维生素E的吸烟者来说，患脑溢血或中风的危险性更是增加了50%。

虽然维生素对我们的身体至关重要，但一定要合理摄入，避免过量。在补充任何营养素之前，最好先咨询医生或营养专家的建议，确保我们的身体得到适当的营养补充，避免不必要的健康风险。