糖尿病患者务必遵循的饮酒原则

遵循饮酒原则，健康无忧过生活

在人生的旅途中，有时我们不可避免地要享受一杯酒。对于那些身体有些微恙的朋友们，饮酒就需要遵循一些原则。

饮酒的时机至关重要。患有肝脏疾病、血糖问题或正在使用胰岛素的朋友们，切记要听从医生的建议，避免饮酒。在每天的午后两点以后饮酒更为安全，因为此时胃中分解酒精的酶类浓度较高。空腹、睡前、感冒或情绪不稳定时不宜饮酒，以免对心血管造成不必要的伤害。

谈及饮酒的适量问题，每一种酒都含有热量。我们应该以品酒的方式，小口品尝，避免过量饮酒。每日的酒精摄入量，以一个到两个酒精单位为限。这意味着40度的白酒不应超过45毫升，果酒或啤酒也应该适量饮用。每个酒精单位大约含有90千卡的热量，应计入全日的总热量中。

在饮酒前，记得要吃些富含碳水化合物的主食，这样有助于防止酒精对肝细胞的损害，减少乙醇性的风险。有些食物可以缓解酒精的危害，如大白菜配食醋、芹菜汁、牛奶、萝卜汁等。新鲜的水果如苹果、橙子等也具有一定的解酒作用。

酒精在肝脏分解时，需要多种酶与维生素参与。选择富含蛋氨酸与胆碱的食品作为佐酒佳肴尤为有益，如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类等。红葡萄酒是较健康的酒类选择，它含有的植物活性物质有助于维护血管弹性和血液畅通。

在欢聚的时刻，如果遇到需要应酬饮酒的情况，我们可以采取一些技巧。比如改劝酒为敬酒，以无糖饮料或茶水代酒，避免与有劝酒习惯的人同桌，向亲朋好友坦诚自己的健康状况，或者直接选择滴酒不沾。

生活多姿多彩，健康是前提。让我们遵循这些饮酒原则，享受健康无忧的生活吧！