改善失眠 中医教你自我按摩治失眠

失眠，这场无声的战役，仿佛是一种无形的折磨，使人在漫漫长夜中，与疲惫、暴躁为伴，甚至让容颜失色，令人憔悴。按摩，作为一种治失眠的良方，被众多患者所推崇。它如同一位温柔的守护者，给予我们困顿的心灵以慰藉。

按摩，不仅仅是手指在皮肤上的舞动，更是一种与身体深度对话的方式。此刻，让我们一同领略其中的奥秘。

百会穴点按掌摩法：在此法中，患者以右手拇指尖在百会穴轻轻点按，待局部产生重胀麻感后，改用拇指腹进行旋摩。这样的交替进行，约30秒，紧接着用整个掌心以百会穴为中心，均匀施力，进行按压与旋摩。这一方法有助于调和气血，缓解失眠带来的不适。

十指梳理法：我们的手指仿佛天然的梳子，指尖轻轻着力于头皮，从前额开始，呈扇状向后推摩。揉中带刚的手法，让人感到头部轻松舒适。约1分钟的时间，便能感受到这种舒缓的效果。

天门开穴法：两拇指指腹紧贴印堂穴，然后自印堂穴开始，经过神庭穴推至上星穴。左拇指与右拇指交替推摩，手法由缓至速、由轻至重。局部会产生热感，并向眉心集中。这种方法有助于疏通经络，缓解失眠症状。

抚摩静息法：用双掌摩面、摩头、摩颊，手法轻柔。这一分钟的时间，仿佛是对整个头部的温柔抚慰，让人倍感舒适与宁静。

玉锤叩击法：以指尖作锤，从后向前，从左至右叩击整个头部。叩击时需注意力度均匀，不可过重或过轻。这种叩击仿佛是在为头部进行一场细致的按摩，带来强烈的振荡感。

按摩，不仅仅是一种缓解失眠的方法，更是一种对身心的呵护。让我们在忙碌的生活中，找到这样一段宁静的时光，为自己的身心带来深度的放松与舒缓。