“三多两忌”的战痘方案

        其实很多时候痘痘总是不能消除的原因是人们不太注意饮食，医生的遗嘱没有做到，导致痘痘成了顽固的疾病。下面就介绍这个“三多两忌”方案，要听医生的话才能彻底摆脱痘痘。

        一多：多吃含锌含钙食物。锌可增强抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品有：玉米、扁豆、大豆、萝卜、蘑菇等。牛奶则是补钙的首选。
        二多：多吃维生素含量多的食品。维生素A对肌肤有再生作用，而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化，还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效地修复被痤疮损伤的组织，维生素B2及维生素B6则可参与蛋白质代谢和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复痤疮。作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了。富含维生素的食品主要有：菠菜、生菜、芒果、鱼肝油、豆油、木耳、鱼类等。
        三多：多吃粗纤维食品，可促进肠胃蠕动，加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品主要有：全麦面包、粗粮、大豆等。

        一忌：忌肥腻厚味。中医认为，痤疮源于过食肥甘，所以应尽量少吃肥肉、油煎等油腻食物及高精食品。
        二忌：忌辛辣温热。因为辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起痤疮复发。含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。