失眠，是许多人生活中的困扰。夜深人静，辗转难眠；曙光初现，却已清醒。在中医的智慧中，食疗是一种调理身体、改善失眠的有效方法。针对不同的身体状况，有不同的食疗方案。

对于那些容易焦虑、烦躁、心火旺盛的失眠者，可以尝试百合莲子粥。这款粥以百合、莲子为主要食材，搭配冰糖和大米，不仅口感甜美，还能清热养阴、润肺安神。

酸枣仁粥则是养心安神的佳品。酸枣仁末与7粥结合，煮出的米粥不仅滋味佳，更能治疗失眠、多梦、心悸等症状。

对于那些气色不佳的失眠者，甘麦枣藕汤是极好的选择。莲藕、小麦、甘草、红枣的搭配，不仅能益气养血，还能宁心安神。

若失眠的同时伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣等症状，那么桑葚水便派上了用场。桑葚具有补肝益肾、安神益智等功效，煮水服用，有助于缓解失眠症状。

对于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，可以食用栗子红枣炖乌鸡。此菜肴将乌鸡、板栗、红枣相结合，不仅能健脾益胃，还能补肾填精。

若脾胃功能不佳导致失眠，小米红枣粥是极好的选择。小米、大枣能调养脾胃，结合蜂蜜，不仅能改善睡眠，还能调养身体。

大枣甘麦舒心茶也是一款适合更年期综合征患者食用的茶饮。它由大枣、小麦、甘草、合欢花等组成，具有益气健脾、宁心安神的功效。

这些食疗方案均源自中医智慧，不仅有助于改善失眠，还能调养身体。在享受美味的也能改善睡眠质量，让身心得到深度放松。