白领们如何缓解“低头综合症”

对于长时间从事伏案工作的白领，经常低头书写或埋头阅读已经成为他们的常态。这样的生活习惯往往会引发一种名为“低头综合症”的病症。这种病状具体表现为一系列令人不适的症状，包括肌收缩性头痛、头晕、耳鸣以及恶心。这种头痛的感觉像是被压迫般的钝痛，与单侧或双侧跳动性的偏头痛有所不同。

“低头综合症”是一个日益受到关注的健康问题。该病症的出现主要是因为两种原因：一是肩、背部软组织劳损，这种劳损会导致肩颈部出现僵硬和酸痛，特别是在低头时，脖子根上的几块骨头会感到疼痛难忍。这时，稍微仰仰头或伸伸懒腰就能感到舒适一些。另一种原因是颈椎问题，即颈椎病，这是病灶已经侵害到了颈椎本身。

患“低头综合症”的人还会经历颈部和颈肩部的酸痛，这种酸痛有时会伴随着肩胛间区、肩部以及上臂的间歇性麻木感。个别人还会出现视力减退、出汗、眩晕等现象。但与颈椎病不同的是，低头综合症一般不会出现旋转感、听力下降、眼球震颤、共济失调等症状。颈肩部的酸麻胀痛也不会沿神经走向方向放射，排尿排便功能也不会出现障碍。经过颈椎X片侧面摄片，会发现颈椎弯曲方式异常。

预防和治疗“低头综合症”，坚持做医疗体操是关键。这些体操包括颈项环绕、左右旋转、前屈探海、仰望观天、颈项左右侧转等动作。还可以按摩颈部，轮流按摩、揉捏、拍打颈部，然后按压风府穴、风池穴等穴位，以舒筋活血、消除疲劳。合适的枕头也很重要，柔软的圆枕超过自己肩宽1020厘米，高度以压缩后略高于自己的拳高为佳，这样可以支撑住颈部，使颈椎保持正常生理弯曲，从而有效预防“低头综合症”及颈椎病的发生。保持这样的生活习惯，你的颈椎健康将得到有效保障，让你远离头痛头晕的困扰。