灯光太亮导致血糖波动

在现代社会，许多人长时间置身于明亮的办公室灯光之下，眼睛始终紧盯着电脑屏幕，办公之余回到家中，更是习惯于灯火通明，似乎只有明亮的室内环境才能带来舒适与安宁。你是否意识到长期处于强烈亮光之下，会对你的身体产生微妙的刺激和影响呢？

来自美国波士顿的布莱根妇女医院和哈佛大学医学院的研究者们对此进行了深入的研究。他们设计了一个实验，让参试者分别在亮光和暗光环境下度过夜晚，并统一保持八小时睡眠。在为期五天的观察期内，研究者们监测了每个人褪黑素的水平变化。

实验结果显示，处于亮光环境下的参试者，褪黑素产生的时间相较于暗光环境的参试者缩短了大约90分钟。而在正常的夜间睡眠过程中，过亮的灯光甚至会导致褪黑激素水平降低50%。褪黑素是大脑松果腺在夜间产生的物质，除了帮助调节睡眠之外，还有着内分泌调节的作用。它可以改善肾脏损伤和脂肪代谢问题。褪黑素受体MT1和MT2存在于人的中，可以抑制胰岛B细胞分泌胰岛素。尽管有实验发现褪黑素可以促进患1型糖尿病的大鼠胰岛B细胞再生，但长期的强光照射以及电脑、手机屏幕对眼睛的刺激，都会减少褪黑素的持续作用，进而可能导致血糖波动。

尽管明亮的居室环境可能让人感觉舒适和安心，但过度的亮光刺激却可能对我们的身体产生不利影响。在日常生活中，我们应该注意调整室内光线，避免长时间暴露在过亮的灯光下，并适当减少使用电子设备的时间，让眼睛得到充分的休息和恢复时间。