简单自测 亚健康原形毕露

在全球范围内，有惊人的七成人口处于亚健康状态，而女性在其中占据了相当大的比例。她们常常感到疲劳、困乏，身体不时出现各种小疼痛，然而去医院检查结果却显示各项指标正常。其实，她们已经悄然踏入了亚健康的大门。面对这种情况，我们需要一些简单的方法来时刻关注自己的健康状况。

通过一项简单的鞠躬测试，你可以初步判断自己的心脏状况。在测试前五分钟，记录每分钟的脉搏数A。然后身体直立，上体微屈，模拟鞠躬动作，连续做20次后，再分别记录脉搏数B和C。将三次脉搏数相加后减去200，再除以10，得出的结果就能反映你的心脏状况。

通过单脚立的方式也能判断你的身体老化程度。双手下垂紧贴大腿，闭上眼睛，用一只脚站立，根据保持时间可以判断你的老化程度。如果你发现站立的时间越来越短，那就意味着你的身体正在逐渐老化。

游泳或盆浴时，通过屏气测试可以检测你的肺功能。深吸一口气，将头埋入水中，然后慢慢吐气，看你能维持多长时间。时间越长说明你的肺越健康。而爬楼梯测试则能反映你的体力状况。无论年龄大小，如果登上几层楼就气喘吁吁，说明体力较差，需要加强锻炼。

对于女性来说，最需要注意的是腰臀比。随着年龄的增长，女性最怕体重不断增加，进而带来心血管疾病的风险。腰臀比是衡量是否肥胖的重要指标之一。如果腰臀比超标，就意味着需要注意饮食和运动调整。女性的腰臀比应该小于0.7，超过这个比例就有发生心血管病的危险。我们需要通过科学的饮食加上合理的运动来进行调节的。同时关注身体的每一个微妙变化并采取相应的措施以保持健康和活力是非常重要的。（实习编辑：简燕娴）