春来健身动起来

春天，万物复苏的季节，是健康投资的最佳时机。在这个生机盎然的季节里，经常锻炼能够显著增强机体免疫力，明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。外出踏青不但有益于身体健康，更能够缓解冬季的压抑心情，愉悦精神。

一提到踏青，很多人便心驰神往。简单、经济、易行的绿色健身运动，让人远离城市的喧嚣，沐浴在山林的新鲜空气中，身心舒畅。那么，应该选择哪些运动呢？不妨根据自己的爱好，挑选最心仪的方式。

对于平常缺少锻炼的人来说，快步行走健身法是个不错的选择。在春意初露的日子里，快走既能呼吸新鲜空气，又能达到运动耗脂的效果。如果一个人每天运动量的最低限度是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。

骑车也是一项极佳的运动。骑着脚踏车穿越周围如画的风景，心情畅快无比。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速，也强化了微血管组织。不同的骑车方法，如自由骑车法、强度骑车法、间歇性骑车法、有氧性骑车法等，都能带来不同的锻炼效果。

登山是一项极佳的有氧运动。山中的空气异常新鲜，对改善肺通气量、增强心肺功能大有裨益。登山还能增强四肢的协调能力，使人体肌纤维增粗、肌肉发达。

放风筝、做瑜伽、打高尔夫等都是非常适合春季的运动方式。在春光里踏青放风筝，可以呼吸到新鲜空气，促进新陈代谢；瑜伽的各种体位法可促进血液循环，消除疲劳；高尔夫则能锻炼身体的柔韧性，矫正不良体态。

每种运动都有其独特的魅力。选择适合自己的方式，享受春天的阳光与新鲜空气，投资健康，何乐而不为呢？专家免费咨询热线：湖南健康（湘120）。