治疗失眠的自我按摩方法

夏季是失眠的高峰期。在这个季节，许多人因为各种压力和生活节奏的变化而遭受失眠的困扰。失眠不仅威胁到身体健康，更让人们在第二天精神不振，疲惫不堪。现代医学认为失眠与某些疾病有关，一些慢性疾病也可能伴随失眠症状。而从中医角度来看，失眠大多源于气血脏腑功能的失调，或是痰浊食滞等原因影响了心神。

面对失眠，除了药物治疗，自我按摩是一种方便且经济的治疗方法。自我按摩不仅能迅速诱导睡眠，减少物的使用，更能强身健体，缓解因失眠带来的头痛、焦虑、心悸等症状。

以下是失眠的自我按摩疗法：

1. 仰卧揉腹：每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田，先顺时针后逆时针方向揉腹，每次揉120次。

2. 踏豆按摩：用炒热的绿豆进行足部按摩，每天睡前1小时开始，每次30分钟。

3. 拍打涌泉穴：睡前洗脚后，用双手掌拍打涌泉穴，每次拍打120次，力度适中。

4. 卧位气功法：取右侧卧位，枕头适中，全身放松，双目闭合，进行深呼吸练习，连续坚持2周，一般失眠即可痊愈。

还有五心按摩法治失眠。五心指的是两手心劳宫穴、两足心涌泉穴、肚脐神阙穴。按摩时，用手心劳宫穴与足心涌泉穴相对应按摩，男左女右。根据《内经》的男八女七数字学原理，男性顺时针逆时针各64次，女性则各49次。然后两手重叠，放在神阙穴上，也是先顺时针后逆时针，男性做64次，女性做49次。直至五心处微热，全身微热为最佳状态。如每晚睡前进行效果更佳。

通过这些自我按摩疗法，不仅可以帮助缓解失眠带来的困扰，还能强身健体，促进身心健康。在享受宁静的夜晚的也能更好地面对第二天的挑战。