经期保健七招 助你扫光不适

每月的那几天，是女性特有的生理周期，伴随着月经的到来，每个女性都会经历不同的感受。有的安然度过，有的则饱受煎熬。不管感受如何，都有一些共同的事项需要在月经来临前后特别注意。

月经前一周，身体开始为即将到来的月经做准备。这时，饮食应以清淡、高营养、易消化为主，多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜和新鲜水果的摄入，同时保持充足的水分，以保持大便通畅，缓解骨盆充血带来的不适。

月经来临之际，切忌饮用冷饮。这是经期最基本的常识，冷饮会导致血液凝固，阻碍污血的顺利排出，对身体有害。为了缓解经期不适，可以尝试喝一些温热的饮品，如桂圆红枣茶、养生茶等。

在月经期间，许多女性喜欢吃甜食。吃一些巧克力、蛋糕等甜点，不仅可以帮助污血代谢，还可以让血糖保持稳定，缓解焦虑情绪。爱好甜点又怕长胖的女士们，这段时间可以适量享受甜点的美味。

月经来潮时，为了缓解痛感，应避免血糖的不稳定。多吃高纤维食物，如新鲜的蔬菜、水果、全谷类、燕麦等。这些食物可以促进动情激素的排出，增加血液中镁的含量，缓解经期不适应的症状，帮助镇定情绪。

对于月经量大的女性，为了防止贫血，应多摄取富含铁质的食物，如菠菜、蜜枣等。在饮食之间吃一些核桃、腰果等富含素B群的食物，充分摄入足够的蛋白质，帮助补充流失的营养。

除了以上的注意事项，一些食物也可以帮助稳定情绪。在经期内，避免摄入富含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等。这些饮料可能会加剧情绪的不安。相反，可以尝试喝一些大麦茶、薄荷茶等，这些饮品能够帮助缓解痛经等不适。

月经前后及期间，女性需要注意饮食和生活习惯，通过合理的饮食和调养，可以缓解经期的不适，让身体更加健康。