日常9个好习惯保养卵巢避免早衰

日常保养卵巢，避免早衰的9个好习惯

你是否经常感到疲惫、皮肤暗沉、心情烦躁？这可能是卵巢早衰的征兆。作为女性，卵巢的健康对我们至关重要。以下是你应该知道的9个好习惯，帮助你保养卵巢，避免早衰。

1. 饮食调养：多吃富含植物性雌激素的食品，如大豆、扁豆、谷类、黑米等。每天打豆浆喝，是安全的补充植物性雌激素的方式。选择鲜奶或更年期专用奶粉，有助于防范卵巢功能下降。

2. 远离不良习惯：戒酒，避免吸入二手烟。不宜经常熬夜，要学会劳逸结合，加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健走都是保养卵巢、释放身心压力的好方法。

3. 注意饮食平衡：减少摄入盐类、酒精和咖啡，以降低骨质疏松的可能性。

4. 维生素E的补充：每天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。维生素E不仅具有增强卵巢保健功能的作用，还能抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化，达到抗衰老的效果。

5. 保持和谐夫妻生活：每周一到两次的夫妻生活，有助于女性拥有一个良好的内分泌环境，对卵巢健康有益。

6. 早期发现、早治疗：月经失常、脸色灰暗、脱发、心情烦躁等症状可能是卵巢早衰的征兆。一旦发现这些症状，要及时就医，不要错过治疗的最佳时机。

7. 每日按摩法预防卵巢早衰：在沐浴清洁后，取适量卵巢保养精油，均匀涂抹于腹部，进行按摩。按摩手法包括从锁骨向肚脐方向顺势按摩、沿腰线左右两侧向肚脐揉压等。

卵巢早衰对女性的危害非常严重，可能导致皮肤松弛、雌激素水平下降、骨质疏松等后果。现代生活节奏快，工作压力大，不少白领女性容易出现月经失常、脸色灰暗等症状，这有可能是卵巢功能早衰的征兆。女性要尽早了解卵巢早衰的征兆和危害，一旦发现异常，要及时治疗。遵循上述9个好习惯，有助于保养卵巢，保持身体健康。