7类必备食物 呵护女性卵巢健康

卵巢是女性青春的源泉，对于保养卵巢，我们绝不能忽视。在日常生活中，女性可以通过食物的选择来呵护卵巢的健康。

香菇是一个不错的选择。它不仅可以消食去脂，还具有降压的功效。其中所含的纤维素能促进肠胃蠕动，防止肠道对多余脂肪的吸收。香菇中的核酸物质能促进胆固醇的分解，常食香菇能降低总胆固醇及三酯。

接下来是黑豆，被誉为“万豆之王”。黑豆中的植物雌激素含量极高，尤其是与其他豆类相比。长期食用黑豆打豆浆是补充植物性雌激素的极佳方式，对子宫和卵巢的保养有很好的效果。

高钙饮食也是保护卵巢的重要一环。研究表明，每天摄取足够的高钙食物可以降低卵巢癌的发生率。数据表明，摄取高钙食物的人比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌风险。

苹果也是一个卵巢保养的好帮手。其中的类黄酮能有效抑制低密度脂蛋白化，发挥抗动脉粥样硬化的作用。而果胶成分也能降低胆固醇水平，有助于预防动脉粥样硬化。

山楂含有山楂酸、柠檬酸等多种成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压的作用，能促进胆固醇的排泄而降低血脂。由于山楂是酸性食物，不宜空腹食用，最好在饭后适量食用。

野葛根对女性卵巢保养也有很好的效果，尤其是泰国的野葛根。其异黄酮成分能模拟雌激素，长期服用可调理女性自身雌激素的分泌和供应，在女性保健领域备受重视。

补充维生素C和维生素E也是非常重要的。研究表明，每天服用一定剂量的维生素C和维生素E，可以降低卵巢癌的机率。仅仅依靠食物摄取可能不足以满足需求，因此最好咨询医生适量服用相关药片或制剂来补充。

卵巢保养关乎女性的健康和美丽。在日常生活中，选择上述食物来保养卵巢，不仅能让女性保持青春靓丽，还能提高生活质量。