警惕！女性看电视超2小时易患抑郁

在刚过去的国庆黄金周，你是不是又窝在沙发上看电视，一坐就是几个小时呢？或者现在你的生活也如此这般？请注意，一项历经14年的美国研究向我们揭示了一个重要信息：久坐不动的女性，尤其是每天看电视超过两小时者，可能会面临抑郁的风险。

这项研究涉及了长达十四年的数据收集，覆盖了五万多名女性参与者。每两年一次的问卷调查中，她们被问及看电视的时间、散步、骑车、跑步和游泳的频率等问题。她们还需记录生病和精神抑郁的情况。研究者经过深入分析数据后，认为体重、吸烟和某些疾病可能是导致抑郁的重要因素。

科学家们发现，积极参与运动锻炼的人，尤其是那些每天运动90分钟或以上的人，抑郁的患病率可降低达20%。相反，那些每天看电视超过3小时却鲜少运动的女性，她们抑郁的风险会增加13%。显然，久坐与缺乏运动似乎成为了抑郁的隐形推手。

那么，我们如何预防抑郁症呢？答案就在我们心中。快乐是最佳的心灵良药。下面这些小贴士或许能帮你驱散心中的阴霾，帮你找回快乐的自己。

试试郁闷分解法吧：把你的烦恼逐一列出，你会发现一旦这些困扰被转化为文字，就能更容易地逐一解决它们。

哭泣也是一种有效的解忧方式。哭能缓解压力，强忍着眼泪在心理学上看来并不明智。眼泪能带走心中的压抑，从而减轻精神负担。也许这就是女性往往比男性更长寿的原因之一。

运动排解法也非常有效：运动能够促进大脑分泌多巴胺，这是一种让人愉悦的激素。锻炼后，人们会感到一种掌控感和轻松感，这对于克服忧郁症患者常感到的孤独感特别有帮助。

要记得知足常乐：世上没有一帆风顺的事情。我们要学会在比较中找到自己的位置，懂得取舍之道。时常提醒自己：比上不足、比下有余；大事讲原则、小事讲风格；知足常乐、难得糊涂、自得其乐。这样，我们就能更好地抵御抑郁的侵袭。