子宫减龄 让你的身体更年轻

宫寒，是女性生殖系统衰老的隐形推手。当子宫温度下降时，它会进入防御状态，这时卵子的质量会显著下降，且寒冷的子宫并不利于未来宝宝的生长。只要子宫保持足够的温暖，即使在35岁以上，孕育一个健康的宝宝仍然是有可能的。

如何温暖子宫？有多种方法可以尝试：

1. 尝试在鹅卵石上快步走。这是一种中医推荐的暖宫方法。“走则生阳”，当您在鹅卵石上行走时，石头能有效地刺激足底的经脉和穴位，进而促进气血的流通，改善子宫的血液循环，从而驱散宫寒。

2. 每周坚持游泳两小时。美国女专家瑞贝卡吉尔曾认为女人35岁后不宜生育，因为宫缩能力会大幅下降。运动医学研究的一项新发现打破了这一观点每周游泳两小时可以显著提高宫缩能力，这意味着子宫的温度也会相应上升。如果你希望晚些时候要孩子，现在开始养成游泳的习惯是个不错的选择。

3. 每周做3-4次“暖宫操”。新西兰女性医学专家西德鲁发明的“暖宫操”已被实验证明能够有效提高子宫温度。其做法很简单：双膝分开跪在床上，挺直腰部，然后向前弯腰，使胸部尽量接近床面；接着平躺于床，进行收腹运动。

还有一些日常的小细节同样重要：

避免长时间服用同一种长效避孕药，因为这可能导致体温调节神经中枢产生钝化反应。专家建议每年更换一种避孕药，并尝试多种避孕方法，以维护子宫内膜的健康。

在排卵期进行亲热。在排卵期，女性的体温会上升，如果此时进行性行为，可以让子宫有效收缩，保证良好的生长环境。研究发现，一次美好的性行为可以让子宫温暖一整个月。

只要我们采取正确的方法并付诸实践，就能让子宫保持温暖，从而避免宫寒带来的健康问题。记住，一个健康的子宫是孕育健康宝宝的温暖摇篮。 （责任编辑：滕小兰 实习编辑：何丽丽）