预防中暑吃什么 防止中暑的饮食方法

在炎炎夏日，如何让身心都得到充分的调养，享受神清气爽的状态呢？以下为您介绍夏季养生的秘诀。

要做到胸怀宽阔，心神得养。夏季气候炎热，容易导致人心浮气躁，此时更要保持平静的心态，避免过于激动和焦虑。

锻炼是夏季养生的重要一环。为了避开高温时段，建议选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行锻炼。您可以到公园、河岸边或室内，选择一些合适的项目，如慢跑、散步等，既能锻炼身体，又能呼吸新鲜空气，舒缓心情。

当夏日出现轻度中暑症状时，如疲倦无力、食欲下降、头晕等，可以尝试以下方法调理。

推荐一款解暑饮品薄荷藿香饮。将藿香叶、香薷叶、薄荷叶按一定比例混合加水煎煮，煎时需加盖以保留药效。这款饮品能解暑化湿，芳香通窍，对中暑引起的头痛、头晕、胸闷不适有很好的缓解作用。

还有一道美味的薄荷粳米粥。用新鲜薄荷、大米和冰糖一同煮粥，既能芳香解暑化湿，又能固护脾胃，补充因出汗而丢失的营养物质。这道粥品尤其适合中暑后出现胃肠不适、食欲下降的人群。

除了上述的调理方法，夏季养生还要注意保持充足的睡眠，避免过度暴晒，多喝水以补充体内水分流失。饮食上，以清淡易消化为主，多吃蔬菜水果，避免油腻和辛辣食物刺激胃肠道。

夏季调养要做到神清气和，胸怀宽阔。在锻炼和饮食方面下功夫，结合适当的调理方法，定能让您度过一个健康、舒适的夏天。