老年人养生要注意什么 老年人养生要切记四戒

在现今时代，老年人群对于自身健康的关注愈加浓厚，使得老人养生成为一道引人注目的风景线。那么，老年人养生的秘诀究竟隐藏在何处呢？让我们跟随专家的脚步，一同探寻老人养生的四大诀窍。

老年人养生需避免久卧。有句古话说得好：“久卧者伤气”。顺应四季的变化，春夏两季宜“晚卧早起”，秋冬季节则应当“早卧晚起”。睡眠时间既不能过少，也不能过多，大约八小时是最佳的。适量的睡眠能让精神焕发，气足神宁，从而达到益寿延年的效果。

老年人养生同样要防止久立。因为“久立者伤骨”。人的每一次动作都会消耗气血。如果长时间久坐不动或久立不走，会导致气血凝滞，从而引发各种疾病。对于老年人来说，气血运行本已减弱，需要通过动静结合来保持平衡。老年人应该轮流交替坐与行走，活动筋骨，使身体更加健康。

老年人要避免久视。“久视者伤血”。老年人的视力本已有所下降，如果过度用眼会伤血耗气，导致头晕目眩。建议65岁以上的老年人每天看书报杂志或电视的时间控制在1-2小时以内。

老年人也要避免久坐。“久坐者伤肉”。虽然坐是消除疲劳的一种必要休息方式，但长时间久坐不动会使肌肉缺乏锻炼，导致肌肉松弛，加速肌肉的衰退与萎缩。老年人应多参加户外活动，不宜长时间久坐。

老年人养生在于顺应自然、适度休息、动静结合、科学锻炼。只要掌握了这些诀窍，就能为健康长寿打下坚实的基础。