简单5步 轻松排毒享“瘦”

每日下班回家，忙碌的生活也不妨碍我们对自己的呵护。让我们抽出宝贵的5至10分钟，尝试这五个简单的排毒瑜伽动作。虽然一开始可能会觉得有些吃力，但只要我们持之以恒，不仅精神面貌会越来越好，身姿也会愈发窈窕动人。

坐在舒适的椅子上，让我们的右手轻轻扶住左腿的外侧。吸气，感受气息流入身体，左手则往后伸展，五指舒展分开，视线集中在中指上。在这个动作中，我们要维持五个深呼吸，然后缓缓将手向上举起，再回到起始位置。

接下来，让我们坐在椅子的三分之一位置。双手放在椅子上，深吸一口气，用力撑起身体，使臀部离开椅子，同时头部向后仰。感受身体的张力与舒展，这也是五个呼吸的时间。

保持呼吸的平稳与节奏，我们慢慢恢复到原来的坐姿。然后，让身体放松，弯腰向前，感受脊柱的伸展和腹部的放松。同样维持五个呼吸后，我们回到坐姿，结束这个动态。

我们用食指按压手掌虎口的位置，这个简单的动作可以帮助我们抑制食欲，对于控制摄入量和保持身体健康有着不可忽视的作用。

每天短短的五分钟，不仅可以为我们的身体带来排毒的效果，还能使我们的心灵得到放松和宁静。让我们在忙碌的生活中，也为自己留出一点时间，关注身体的健康与内心的平和。